春夏秋冬，唯獨冬季跑步最易受傷，該如何預防？--1
俗話說：「夏練三伏，冬練三九」，冬季訓練的好處非常多，能有效提高體能、心肺功能、速度、耐力和力量，所以每到嚴寒季節跑步的人、冬泳的人又活躍起來了，越冷對他們來說越歡樂！
經常參加馬拉松的朋友都遇到過這樣的問題，到了後半程開始掉速，這就是耐力不足的表現，而冬天是儲備耐力的絕佳時機。所以前幾天小虹也發了一篇文章《備戰馬拉松，從LSD開始！》
很多跑友也都明白冬訓對來年春季提高成績的重要性，於是在冬天加大跑量進行訓練，以為冬天氣溫低，心率不會很高，可以進行大跑量訓練，然而沒跑多久就受傷了，這是怎麼回事呢？
冷是冬天跑步更易受傷的原因
秋冬季節是運動損傷多發季節，因為天氣比較寒冷，人的關節肌肉需要更長的時間進行熱身，而很多跑者往往比較心急，熱身不夠就匆匆起跑就造成了不必要的傷痛。
尤其是北方的冬天，氣溫更低，人體的韌帶、肌肉更脆更僵一些，肌肉比較緊，粘滯性增加。如果熱身不充分，甚至沒做熱身就立即進行劇烈的跑步，很容易受傷的。就像一條橡皮筋在冬天變得硬而脆、易拉斷，是一樣的道理，溫度對物品的變化同樣適用於人體。
除了身體之外，跑步工具中最重要的跑鞋，在低溫環境下也會變硬，彈性、防滑及緩衝性能下降，就連室外標準的塑膠田徑場也是如此。所以這樣的情況就容易受傷，而避免這種情況的發生就是充分熱身，同時穿鞋跟更厚的跑鞋增加緩衝。
所以冬季跑步如果稍不注意就會引發各種跑步損傷。