長期跑步有益身體強健，但小心關節炎受到損害--1
跑步簡單易行，抬腿就跑，瘦身減脂，提高耐力，然而跑步健身雖然好，運動損傷卻讓人惱！
跑步在最近幾年裡是越來越流行！朋友圈曬跑量已經成為一種時尚的生活方式。據統計，2014年馬拉松全程完賽的人群約是7.5萬人次，2015年全程馬拉松的完賽人次約23萬人次，參賽的人數多達130萬，在還未過去的2016年，馬拉松的參賽人數竟達297萬，這簡直是井噴式增長！！
跑步簡單易行，抬腿就跑，減脂瘦身，增強有氧能力，然而一旦受傷很纏綿，長期疼痛讓人煩！對跑步的愛有時候卻造成了身體的傷害！
我接觸過很多之前馬拉松跑的很嗨皮，參加各種活動，現在壓根就不再跑步的人。
是什麼讓一些熱愛跑步的人們，最終不再跑步？
原因只有一個：跑步損傷！其中大部分是膝蓋損傷。
膝蓋，是人體最為複雜的關節，也是下肢承重和運動的主要關節，因此非常悲催地成為運動中最易受傷，也是最難痊癒的關節。跑步傷痛中，膝傷最為常見，占到所有跑步傷痛的1/4，其中以膝蓋前方疼痛和膝蓋外側疼痛最為常見。
許多業餘跑步者，往往在跑步初期受傷後，仍然執意堅持跑下去，還美其名曰自己很有毅力，把自己感動的不要不要的。結果由於膝蓋沒有得到充分休息，最終嚴重到了要去醫院的地步。於是就有許多人認為膝蓋受傷都是跑步害的，開始妖魔化跑步。其實，鍛鍊身體或跑步哪裡是導致傷痛的元兇，受傷的原因多半是因為業餘跑者健身知識掌握不充分，不懂得重視自己身體發出的信號。
平時經常運動的話關節更容易受到磨損，如果已經達到疼痛的地步，這時候我們就不能只說磨損了，而是損傷。所以喜歡運動的人，需要儘可能減少關節磨損，除了上面說的科學運動，另外就是補充關節營養，避免或減輕關節磨損帶來的疼痛感。
了解了關節痛的原因之後，你還會因為怕膝蓋受傷就放棄跑步嗎？這樣做無異於因噎廢食。其實大家只要懂得合理練習跑步，跑步強度循序漸進，有意識去保養關節，完全可以享受跑步帶來的益處而不受傷病的困擾。畢竟跑一跑，十年少這句話真不是白說的。