半夜總醒的人，是身體哪裡出問題了？--1
不被鬧鈴叫醒，睡到自然醒，是很多人的「夢想」。有那麼一些人的確是「睡到自然醒」，但醒來一看卻是半夜，翻來覆去再也睡不著。
偶爾半夜醒不必過於擔心，如果總發生就需要警惕。《生命時報》綜合中西醫專家觀點，列出半夜總醒的原因，並教你一覺睡到天亮。
半夜老醒可能是這些原因
半夜醒來是正常的生理現象，但次數過多或影響到睡眠質量就要引起注意了。美國《預防》雜誌總結了夜間醒來的數個原因。
1.夜尿多：睡前不怎么喝水，還會醒來小便2~4次，可能是水和電解質失去了平衡。身體裡沒有足夠的鹽，就會嘗試放棄一些水。
2.房間太熱：美國國家睡眠基金會表示，感覺熱會使人難入睡。
3.輕度抑鬱：半夜醒來是輕度抑鬱症患者的常見症狀。
4.看手機成癮：睡前看手機，屏幕藍光會阻止身體生成褪黑素。
5.年紀增長：60歲可能比30歲早2小時醒來。
6.睡前飲酒：睡著後最初的幾個小時，身體會代謝酒精，影響睡眠進入快速眼動期。這會使人在下半夜變得焦躁不安，睡眠質量大打折扣。
7.甲狀腺問題：甲狀腺過度活躍導致心跳加速、腎上腺素分泌激增，造成失眠焦慮。
8.壓力：壓力會激活大腦中與注意力和覺醒相關的部分，導致失眠。
9.胃酸逆流：燒心的不適讓人睡不著。即使沒有感覺燒心，食道中的酸也會觸發反射，擾亂睡眠。
10.呼吸問題：季節性過敏、感冒都會導致夜間輾轉反側。鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃體肥大、睡眠呼吸暫停症等也會使氣道狹窄。
11.腹部脂肪過多：腹部脂肪多者躺下時，身體必須更加努力地呼吸，影響睡眠。
12.缺乏維生素D：哈佛大學研究者發現，缺乏維生素D與睡眠質量差有關。