最全養生拉筋動作，每天只需十分鐘，正確的拉筋，讓你越來越年輕--2
5、改善人體的新陳代謝
拉筋伸展可以有效疏通人體的血管，從而加速人體的新陳代謝，從而更有效地保證人體健康。
相對於那些沒有時間在戶外鍛鍊的朋友來說，拉筋運動是一種很好的體育鍛鍊，沒有時間和場地的限制，隨時隨地都可以舒展，減輕我們身體的疲勞。
那麼怎麼才能正確拉到筋，達到強身健體的效果呢？今天就教給大家10個方法，讓你正確拉筋！
1、兩手手掌交叉互握，向上伸展直到感覺到緊繃點停止，保持不動。
注意：動作要配合呼吸，且停留10秒鐘以上。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺！
2、一隻手抓著另一隻手的手肘，向著頭部的方向緩緩的往內拉。
注意：動作要配合呼吸，停留15--20秒，換另外一隻手，並重複相同的動作。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺！
3、兩手放在背後互抓，然後慢慢的將手臂往上抬高到舒適的部位，保持這種姿勢。
注意：動作中要配合呼吸，停留10--15秒鍾。
4、兩腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，一隻手向上伸直橫越頭部向外伸展，另一隻手自然放在腹部前，腰部向外彎曲伸展。
注意：動作中要配合呼吸，停留10秒，換邊，並重複相同動作。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺！
5、手掌向外伸直，手臂向外打開再緩緩的向後拉，直到感覺胸部、肩部、手臂肌肉呈緊繃狀態。
注意：動作中配合呼吸，且保持10秒以上。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺！
6、坐在地板上，右腳平放，另一隻教跨越過右腳，腳後跟放在臀部附近，左手緩緩的將彎曲的右膝蓋往內推直到感覺肌肉緊繃。
注意：動作中要配合呼吸，停留10--15秒鍾，換邊，並重複相同動作。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺！