「我發現人生是如此美妙！」——海倫‧凱勒
沒有人能摧毀你的快樂...
快樂源於人的內心，而非外在的條件，擁有地位、財富、權勢、美貌等，並不能讓人免於憂慮。所有的一切，都取決於你的思想、價值觀與人生態度。
憂慮，是大部分人的困擾..
現代人雖然擁有空前富裕的物質享受，但是卻沒有更快樂。
我們肩上揹負的重擔、無法逃避的壓力、所忍受的痛苦指數，反而和財富與物質文明的進步，同步擴增。
壓力走，免疫力自然來...事實證明，許多疾病都與憂慮有關。
相反地，有許多研究證實，當一個人解決情緒壓力，丟開憂慮煩惱時，免疫力會變強，身體變得更健康。
請容許我再提醒一次，再多財富權勢也買不回健康。
你有權決定自己的生活方式...
其實，克服憂慮、排除壓力、緊張，是有方法的。
只要用對方法，任何人都能活得比以前更輕鬆、更快樂，打造更自在、更富創意的優質人生。
克服憂慮的魔術方程式。
什麼是「克服憂慮的魔術方程式」？
真的這麼神奇有效嗎？
克服憂慮的魔術方程式，其實只有簡單的三步驟：
1. 問自己：最壞的狀況是什麼？
2. 接受最壞的狀況
3. 設法改善最壞的狀況
這套魔術方程式為什麼如此有效？
卡內基認為，因為它能幫助我們從漫無邊際的煩惱中回到實際，認清自己的處境。
若不認清實際的處境，又怎能指望有清晰的思考力與決斷力呢？
遇到壓力、挫折時，真的沒必要往牛角尖裡鑽，誰敢說在這裡跌一跤，不會反而讓你發現新的美麗風景呢？
你只要先問問自己：最壞的情況是什麼？冷靜想一想後，會發現問題根本就沒有那麼嚴重嘛！
你在「想」，還是「擔憂」？
或許你會說，我一直都在想呀！所以才愈想愈煩惱。
小心，這可能是個陷阱喔！你究竟是在「想」，還是在「擔憂」？如果你一直在「擔憂」，怎麼可能有時間、有力氣、有心情去「想」呢？
釋放心靈的能量...
在逆境中，最需要的就是額外的能量。一旦我們接受最惡劣的狀況，就再也沒有什麼可損失的了，從此以後，所有都是「得」，不再是「失」。
體認到這一點，整個人頓感輕鬆，心靈的力量也才得以釋放，幫助我們更能冷靜思考，改善逆境。
啟動左腦，可以快速冷靜...
當然，我也理解，當人受情緒困擾，要馬上冷靜下來，可真不容易。
人的右腦掌管情緒，左腦掌管邏輯，透過啟動左腦的機制，可以幫助你控制右腦的情緒作用，讓心情快速平靜下來。
左腦運動法...
方法十分簡單，無論你當時身在何處，馬上數一數所在的地方有幾種顏色。
比方我在客廳裡，可以看見灰黑色、暗紅色、咖啡色、白色、綠色……等十種顏色。
當你這樣做，既要辨別顏色，又要數數量，左腦開始工作了，就會壓抑右腦的機制，本來控制不住的情緒，很快就會鎮定下來。
分辨宿命與接受事實的不同...
接受事實是克服憂慮的第一步，因為掙扎愁苦，也不能改變一點事實。
我從不鼓吹宿命論，只要有一點挽救的機會，我們就該奮鬥，想對策解決，但是當我們衡量事實，判斷情勢不可能挽回了，千萬不要再胡思亂想，甚至拒絕面對。
何不讓人生更快樂？
思想形塑了我們的人生，如果能讓心中充滿平安、勇氣、健康與希望，不僅能擠走種種負面情緒，也會將我們的人生引導到相同的美好境界。
建立創造幸福的認知，與學習克服憂慮的法則，其實是一體的兩面，是支撐快樂之屋的雙樑，缺一不可。
數算你得到的恩惠...
我們對於擁有的幸福，往往因為平常，就視若無睹，不知原來自己一直活在恩典裡。
相信多數人生活中大概百分之九十都還算順利，只有百分之十是有問題的。
如果你總是放大生活中百分之十的不如意，總是盤算自己究竟有多倒楣，那麼煩惱、憂慮、胃潰瘍、心臟病很快就會找上你。
小結：想要快樂很簡單...
如果我們想要快樂，只需集中注意力在那百分之九十的好事上，不去斤斤計較另外的百分之十就可以了。
不開心的時候，記得盤算你所得到的恩惠。當你發現，生命值得感恩的、美好的事物竟然那麼多，你還會不開心嗎？