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高血壓＝高風險！醫警告「3運動別亂做」：嚴重恐猝死


易軍堯
2022年12月27日 週二 下午5:53



醫師提醒選錯運動同樣也會對身體造成負面影響。（示意圖／Shutterstock達志影像）
千萬別小看冷天氣！低溫影響人體自然的生理反應，造成近幾波寒流來襲期間，傳出許多猝死、心肺疾病相關的病症，而不少人也因此認為，除了飲食之外最好的產熱方法就是透過運動強身健體，但其實錯誤的運動選擇也容易招來危險。

像慢跑這類的有氧運動比較不會造成心血管負擔。（示意圖／Shutterstock達志影像）
振興醫院心臟血管內科黃建龍醫師指出，冬天之所以心肌梗塞及腦中風的個案比率增加，最大的原因就是在於血壓升高、血管急速收縮所致，因此在有運動需求想法的情況下，如何選擇適合自己的運動就是最需要注意的事情，其中需要「瞬間爆發力」的運動就不建議太常做。

舉啞鈴等需要瞬間爆發力的運動不建議三高患者、心血管疾病患者以及高齡長者從事。（示意圖／Shutterstock達志影像）
何謂瞬間爆發力？黃建龍醫師表示，像是舉重、拉單槓或舉啞鈴等運動選項都在範疇以內，這時就不建議三高患者、心血管疾病或高齡長者去從事，倘若真想維持運動習慣、那會建議以稍微緩和一點的有氧運動，例如慢跑、爬山、游泳等為主，以免為了強身健體不慎引發心腦血管事件、反而得不償失。
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