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友望 發達集團副董事長
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來源：勵志成長
發佈於 2020-10-25 09:58
感恩心，是宇宙中最靈驗的藥--2
當然這種方式並非萬能，但可以確定的是——它可能是一個好的開始。如果你開始試著去感恩，你將會獲得以下六種變化。
01.緩解焦慮和抑鬱
在治療焦慮或心理障礙時，科學家沒有建議用感恩來代替有效的治療和藥物，你也絕不能嘗試用感恩來取代專業的心理治療，但研究顯示，感恩心可能會幫助緩解上述心理症狀。
根據《今日心理》雜誌2012年發表的一篇來自中國的研究報告，每天記錄感恩日記，對焦慮和抑鬱患者產生了一些有意思的影響。
焦慮者的睡眠得到改善，這幫助他們減輕了一些焦慮症狀（之後我們將進一步提到感恩與睡眠）。
而抑鬱症患者則體驗到了更積極的變化：總體來說，他們的睡眠都變得更好；即使睡眠沒有改善，他們的抑鬱症狀依然在常規心理評估中表現得更為健康。因此，感恩心對於平息焦慮和提升低落的情緒是有幫助的。
也許，對後者來說，感恩心起到了對抗消極思維模式的作用，這種模式是導致嚴重抑鬱的核心因素。
02.讓你更“抗壓”
彈性不僅僅是電子遊戲中的一項技能。在心理學和神經學中，這一名詞指的是身體和大腦在遭遇嚴重壓力事件，例如心理創傷、無家可歸、悲傷或失業時的恢復能力。
而感恩似乎能幫助我們變得更有彈性，同時不易受到生活中持續壓力的傷害。
至善科學中心收集的研究資料表明，有感恩心的人從可怕的壓力中恢復得更快。這似乎是一種相當有用的應對方法。如果你正在應付棘手的事，記住這一點很有幫助。
03.你更容易入睡
考慮到感恩對下丘腦的功效，這一點完全不奇怪；與沒有感恩體驗的個體相比，懷有感恩心的人更容易進入正常而自然的睡眠。
感恩還被證明有助於減輕慢性疼痛：一項對嚴重神經肌肉紊亂成人患者的調查發現，感恩練習讓他們獲得更多睡眠，並且睡醒後感覺“神清氣爽”。
當然，你不一定非得生病才能獲益——根據《生活科學》報導，一項2013年的研究顯示，懷有感恩心的人更容易入睡，這可能源於壓力減少和更好的邊緣系統機能所帶來的連鎖反應。
04.你會擁有更多積極的情感體驗
2002年，由羅伯特•A•埃蒙斯和同事合作完成了一項有關感恩的著名研究。這項研究表明：經常感恩的人大腦更活躍、更善於共情、寬恕、助人和利他。
同時也“傾向於擁有更多積極的情感體驗”。埃蒙斯和同事認為，感恩的腦機制依賴於前額葉皮質，這是我們形成記憶的區域；
因此這意味著感恩的人其實是在“訓練”前額葉皮質，以保留生命中的積極體驗、去除消極的信息。
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