「今天喉嚨沙沙的，好像快感冒了！」人吃五穀雜糧，感冒在所難免，但有的人每次感冒都會從喉嚨痛開始，有的人則是以頭痛、打噴嚏、流鼻水或怕冷為前兆，女中醫表示，不同的第一發病部位代表體質的差異，若不想導致病症惡化，需注意啟動自癒力的飲食要因人而異。
感冒未到，喉嚨先癢！快喝桑葉飲防惡化
傳統中醫認為不同的感冒前兆與體質有關，並把感冒簡單分成「風熱型」和「風寒型」兩種。賴睿昕中醫師表示，如果本身屬於陰虛的體質，身體的水分容易缺乏，就容易導致風熱型感冒，剛開始會有喉嚨發炎、聲音沙啞的情形，再嚴重一點還會有發熱、頭痛、眼睛脹、臉紅、咽喉腫痛、痰黏或黃等症狀。
對於風熱型感冒的人，一開始感覺喉嚨癢的時候，可以試試溫鹽水漱口，漱口可以濕潤疼痛或發癢的喉頭，使其暫時舒緩。另外，也可以用桑葉與菊花泡熱水後飲用，中醫稱為「桑菊飲」，有助減少喉頭的癢感，減輕感冒的惡化程度。
【風熱型感冒／桑葉飲】
材料：乾桑葉、乾菊花，各10克。
作法：3碗水煮滾後加入所有材料，再以大火煮3分鐘即可。一天分6次飲用，飲用時也可以加點蜂蜜調味。
「風寒型感冒」通常好發於濕熱的過敏體質，患者常常一感冒就會嚴重地流鼻水。
感冒來犯，鼻子先遭殃！備好通鼻茶少煩惱
另一種是「風寒型感冒」，通常好發於濕熱的過敏體質，患者常常一感冒就會嚴重地流鼻水，鼻涕偏濃稠，更嚴重時會導致鼻竇炎，這時可以試著吸入蒸汽來舒緩鼻塞和流不停的鼻涕。此外，惡寒、四肢和關節痠痛，也是風寒型感冒的典型症狀。
賴睿昕中醫師表示，臨床常常使用魚腥草、荊芥、辛夷等中藥材布包，以薰蒸鼻子的方式幫助舒緩鼻塞和流鼻涕症狀，民眾施作時要小心燙傷，並建議在醫師指示下進行。而相對安全的是將上述藥材做成「通鼻茶」飲用。
【風熱型感冒／通鼻茶】
材料：蒼耳子10克、辛夷6克、白芷6克、薄荷4.5克、紫蘇葉6克、綠茶10克。
作法：將所有藥材放入茶壺內，加入沸水500c.c.，加蓋悶泡20分鐘，代茶飲用。
感冒真正來了，見招拆招！
如果來不及在病症悄悄萌發時就斬除，導致感冒真正報到，除了就醫做適當的治療，賴睿昕中醫師表示，也可以依據感冒的合併症狀，服用對應的藥膳，增強自癒力，讓感冒快快好。
一感冒就低燒不退的人，常常屬於營衛不調、免疫力低下的體質。
1.一感冒就低燒不退
這類型患者常常屬於營衛不調、免疫力低下的體質，感冒時可以先飲用「蔥豉湯」來發汗解表，接著要避風，保持溫暖與多休息。保持溫暖與休息，有助於身體將能量直接用於增加免疫力，對抗病魔。
【蔥豉湯】
材料：蔥白5支、豆豉半個巴掌份量。
作法：3碗水煮滾以後，加入所有材料再大火煮3分鐘即可。一天分6次飲用，喝到燒退為止。
2.感冒時咳嗽帶薄痰
如果感冒一開始就咳個不停，且咳嗽聲重，咽喉裡也好像有什麼在撓癢一樣，咳出的痰液稀薄、顏色發白，還伴有鼻塞、流清鼻涕、舌苔薄白等症狀，這時可使用「款冬花紫苑綠茶」溫肺止咳。
【款冬花紫苑綠茶】
材料：款冬花10克、綠茶3克、紫苑6克、苦桔梗3克、甘草5克。
作法：將所有藥材放入茶壺中，加入適量清水，煮沸後煎10分鐘，濾汁後飲用。每日1服。
感冒時如果咳嗽伴隨濃痰，既頻繁又劇烈，可適度飲用清咽利喉茶緩解不適。
3.感冒咳嗽帶濃痰
如果咳嗽時伴隨濃痰，既頻繁又劇烈，咳聲嘎啞，氣粗、喉嚨痛，痰又黃又黏稠，很難咳出來，常常使用「清咽利喉茶」，幫助清熱瀉肺和止咳。
【清咽利喉茶】
材料：魚腥草5克、連翹5克、葶藶子3克、綠茶3克。
作法：將所有藥材用500c.c.熱水沖泡約5至10分鐘即可。
4.感冒合併乾咳如果是無痰的乾咳，就是屬於「燥咳」，這時可以服用「川貝燉雪梨」，幫助潤肺、止咳。
【川貝燉雪梨】
材料：川貝5克、雪梨1顆。
作法：先將雪梨上1/3切開當作蓋子，掏去梨核，加入打碎的川貝末，蓋上雪梨蓋，放入碗公。加水，放入電鍋中蒸熟後喝湯吃梨和川貝末，每日1、2顆。吃的時候可酌加蜂蜜。
【健康小叮嚀】：
雖然每個人的感冒「死穴」都不一樣，有人是鼻子先遭殃，有人是喉嚨先造反，中醫也可利用適當的藥膳茶飲提升身體自癒力，幫助身體早期戰勝感冒，但人的體質可能隨生活習慣和年紀而有改變，建議服用前最好先諮詢專業的中醫師。另外，若服用後仍不見症狀好轉，也要盡快就醫，尋求適當治療。