秋天是收穫的季節，陽氣日退，陰寒日生，氣候逐漸轉涼；至深秋則景物蕭條，秋風勁急。該如何養生？全國名老中醫藥專家為大家推薦兩套練功法，可調養身心，強身健體。
秋季練功法
1、六氣治肺法
練功法：每日清晨洗漱完畢，於靜室內閉目靜坐，先叩齒36遍，然後用舌在口中攪動；待口中津液盈滿，漱煉數遍，分3次咽下，並用意送至丹田。稍停片刻，用鼻緩緩吸氣，舌舔上顎；然後口微張，徐徐吐氣，發“呬（si）”的聲音，以耳聽不見為度。呼氣時兩手伸直，由下往上抬，高舉過頭，並翻掌向上；吸氣時兩手平行放下，反覆30遍。
功效：祛肺家勞熱，防治咳嗽、氣喘、皮膚乾燥瘙癢、疥癬、鼻塞、四肢勞煩、胸背疼痛等病症。
2、肺臟導引法
練功法：端坐，全身放鬆，自然呼吸。兩手撐地，彎腰屈腿，伸腿直腰，雙臂伸直，高舉過頭，反覆3-5次。或端坐，雙手握拳，先左拳反捶背部左側，再右拳反捶背部右側，左右各3-5次。練功完畢，閉目，叩齒36次，將口中津液分次咽下，起立散步。
功效：祛肺家風邪積勞，防治咳嗽氣逆、胸背四肢煩痛等病症。
3、明目坐功法
練功法：每日晨起後，盤坐，閉目，叩齒21次，將口中津液分次咽下，送至丹田；然後兩手掌相互搓摩，搓熱後熨按雙眼，反覆24次。
功效：潤燥明目，防治眼睛乾澀、視物模糊、迎風流淚等病症。
秋季三節氣練功法
4、秋分——平衡肺與大腸功能
練功法：自然盤坐，全身筋骨肌肉放鬆，集中思想。練功時，兩手掌從兩側上托，手心向上，同時吸氣；然後手下放，同時呼氣。鍛煉的次數按人體的虛實，早晚運動12次或24次。練功完畢，叩齒、漱口、咽津，伸腿起立，自然散步。
功效：防治身癢、目黃、手關節疼痛、咳嗽多痰、大便秘結、小便不利等病症。
5、寒露——肺氣充盈，溫煦四肢
練功法：每日早晚在無風寒的靜室，全身放鬆，自然平坐。練功時，兩手指攀兩腳尖，兩腳跟用力向前伸，然後收腿，做24次。伸腿時呼氣，收腿時吸氣。練功完畢，叩齒、漱口、咽津，起立散步。
功效：增強肺功能，治療腰尻疼痛、腳氣病、小便失禁、大便泄瀉、久痔脫肛、身倦無力等病症。
6、霜降——防止邪氣犯肺
練功法：全身放鬆，自然盤坐，兩手置於兩膝。練功時，兩手向前平伸，手背向上，手心向下，兩手肘臂向左轉平伸，頭項右轉向後看，同時呼氣；然後肘臂向右轉平伸，頭項左轉向後看，同時吸氣。左右各運動24次。練功完畢，叩齒、漱口、咽津，伸腿起立散步。
功效：防治手肘臂麻痹、脹痛，頭項強直與肝逆面青、咽痛頰腫等病症。
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