2017-01-31 11:25聯合報 記者黃安琪╱即時報導
輕斷食怎麼做
1.一周任選2天斷食，男性約攝取600大卡、女性500大卡
2.斷食日的熱量攝取分配在2到3餐中
3.其他5天正常飲食（熱量須控制在一日所需熱量）
4.斷食日飲食以優質蛋白質、低升糖指數食物、蔬果和植物油為主，並多喝水
5.復食工作先從流質食物開始，如米湯、粥等
效果
1.可減重，但有復胖可能性
2.人體研究發現，體重下降能控制三高慢性病
3.動物實驗發現可減少罹癌發生率
注意事項
1.發育孩童和青少年、孕婦、老年人、痛風及糖尿病人、癌友別嘗試
2.半年內體重減少10％才是健康減重
3.搭配運動，但斷食日因攝取熱量少，運動恐傷身
4.飲食控制過度可能出現睡眠質量差、情緒焦躁、低血糖，應諮詢醫師