三總：夜跑也會中暑 別硬撐
記者吳典叡／臺北報導
三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡指出，部分跑友誤認為夜跑感覺涼快，可能不致中暑，但院方統計近1年半收治6名因路跑中暑患者中，有4位是夜跑者，體溫都超過攝氏40度，呼籲跑友應留意身體情況，賽前若有飲水不足等危險因子，應避免參加，千萬別硬撐。
朱柏齡表示，日前曾收治一名30多歲電腦工程師，過去3個月他每天練跑5到10公里；之後報名參加21公里星光夜跑，跑到半途，仍因超出體能負荷、暈倒送醫。原來，很多跑友誤認為夜跑涼快、可撐久一點，但若是超過體能負荷，心臟易出問題，還可能會中暑引發多重器官衰竭，可能危及生命。
以三總臨床觀察，運動超過體能負荷是所有跑者的通病，提醒跑友若出現頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、步態不穩或意識不清，就應留意身體情況；要是在比賽之前確實有肥胖、飲水不足或睡眠不足等危險因子，應避免參加馬拉松。
朱柏齡進一步說，跑者每15到20分鐘就應補充150到300CC的水，以補充汗液流失；比賽前、後各測量一次體重，汗液流失量約等於體重減輕量，體重減輕1公斤需補充1千CC的水分。
朱柏齡強調「路跑最忌諱硬撐」，建議跑友先了解個人極限，以自己感覺最舒適、與平日練習時同樣速度跑步；體力不支時，千萬別逞強，避免釀成悲劇。