本帖最後由 丫福 於 14-12-14 22:37 編輯
健康流行語：你今天走幾步？
【聯合線上企劃╱趙建志 提供】 2014.12.12 05:59 pm

路跑運動風靡全球，愈來愈多人愛上健走與慢跑所帶來的樂趣，衛生福利部推廣「日行萬步」的計畫，醫師、營養師與保健專家都鼓勵大家多從事健走與慢跑等活動來促進健康，但要如何才算活動量足夠，是需要注意的問題。
每天多走兩千步 遠離心血管疾病威脅
國際知名醫學期刊《刺胳針》，刊載由英國萊斯特大學（University of Leicester）與美國杜克大學（University of Duke）合作研究結果表示：若每天走兩千步的民眾能增加到四千步，一年後可降低百分之十六罹患心血管疾病風險；如果日走六千步則可降低百分之廿四風險，上述研究結果為走路對健康有益的例子。
針對想利用走路達到健康目標的民眾，建議可依照年齡、健康狀態，善用具備精準計算步數與卡路里消耗監測功能的攜帶式裝置，有計畫、規律的記錄每日步數與能量消耗。
3D加速度感測 計步器功能升級
近來運動相關可攜式裝置大量問世，愈來愈多人，會來記錄自己的運動狀況，如台灣優良品牌oserio歐瑟若推出新一代能量消耗計SCP-306，內建「高精度3D加速度計」，可無死角感測人體運動狀態，配合專業團隊研發的「精密人體動態分析」技術，不僅可有效偵測人體活動強度與頻率，且在連續走路、慢跑時，可除排多餘無效動作，感測出實際有效的行走步數。
當輸入身高、體重、年齡、性別等個人資料後，就可計算屬於個人活動「卡路里能量消耗量」以及達到運動標準強度以上的「有效活動時間」。
針對銀髮族，該裝置也貼心設計大螢幕和大按鍵、防水、圖形化知覺介面等功能，適合長者隨身攜帶使用。
▇健身族
目標：
達到每周建議累積運動量，促進健康。
貼心功能：
美國運動醫學會及美國心臟學會的最新運動建議是：進行每周5天每天30分鐘以上中強度運動，或是每周3天每天20分鐘的強烈有氧運動；即每周需累積「中強度以上活動」至少150～250分鐘的運動量。
oserio歐瑟若新一代能量消耗計的「有效活動時間」功能，可提醒使用者，是否有達成目標，督促自己補足合適的運動量。
▇泡芙族
目標：
慢慢調整飲食熱量與運動方式，達到提升基礎代謝率，增加肌肉量、控制體重等目的。貼心功能: oserio歐瑟若體脂計具有「基礎代謝率」測量功能，透過該功能測量結果，配合能量消耗計-卡路里消耗測量功能，搭配飲食、運動計畫，有益健康減重。
▇銀髮族
目標：
多走路可以讓銀髪族加強肌肉量和平衡感，建議視身體狀況，少搭車或乘電梯，增加走路的機會。
貼心功能：
建議65歲以上銀髮族，可透過能量消耗計作「步數統計」，並視身體狀況，以每天7000步為目標設定「目標步數」，養成健康保健的生活習慣。