情緒是你的導航系統
我們常用的衛星導航系統（GPS）通常只問兩個問題：你現在人在哪裡？你要去哪裡？若是套用在情緒上就是：你現在有什麼感覺？你想要有什麼感覺？你得明白自己想要什麼結果，然後清楚說出目的地。
車上的導航系統會要求你設定非常明確的目標，而「改變」的導航系統也是如此，我們偏離軌道時，情緒惡魔會提出警訊，幫我們找到對的路穿越改變，此外，它還會鼓勵我們選擇其他情緒，幫助我們抵達想去的地方。所以，你必須意識到情緒惡魔的存在，並且看出是哪一個正占領著大腦，才能知道如何跨越它。
認清自己現在的情緒是什麼，就能了解每一種情緒惡魔，都有可以取而代之的正面情緒，也就是說，每一種負面情緒都有解藥，可以把你從痛苦萬分的處境，帶往坦然接納的境界。只要記得這個簡單的原則，就能把負面情緒，轉化成希望，讓你更了解現實狀況。
也許轉化的當下你還感受不到，但其實你已經掌控了自己的情緒。找出到底是哪一個情緒惡魔在搞鬼，並且用積極正向的情緒替代，做好這件事，有時甚至比解決負面情緒的源頭還重要。
車子油箱如果空了，你不會乾坐在那裡消沉、想著油箱永遠都不會有油了，而是會去加滿。人生也一樣，當你內在耗盡了，就加進好的想法、情緒或採取正面行動，然後繼續度過人生。