許多人以為喝青草茶、沙士加鹽、冷飲可以幫助消暑，事實上這些方法不但無法消除暑氣，還可能增加過敏、氣喘發作等風險。小兒過敏免疫風濕科、兒科醫師黃立心建議，補充水分可以喝溫度與體溫相近的溫開水，身體會比較舒服，若想消暑，則可以用溫水擦拭、輕拍皮膚，幫助身體散熱。
黃立心醫師指出，有些青草茶有利尿功能，容易加速身體水份流失，因此喝過青草茶後，還是要補充白開水，一般健康成人青草茶一天不要喝超過兩千c.c，以免增加身體負擔。由於部分青草茶成份不明，過敏體質的人飲用青草茶時要多注意過敏風險。
有的人到夏天會飲用沙士加鹽，沙士含有色素、香料、糖份，飲用過量會造成肥胖問題，糖尿病患者也不宜多喝，以免血糖失控。
黃立心醫師指出，體內、體外溫差在攝氏七度以內，比較不會產生氣管、呼吸道不適症狀，冰水、冷飲溫度多為攝氏三到五度，貿然飲用冰水、冷飲，可能讓氣管、鼻子等呼吸道更加不舒服。
另外，從炎熱戶外突然進入冷氣房時，毛細孔會突然收縮，此時熱氣無法排出，很容易會中暑，如果戶外溫度為攝氏三十七度，最好先到攝氏三十度左右的地方待一下，讓身體適應周圍溫度，再從攝氏三十度的地方進入攝氏二十六、二十五度環境，循序漸進降溫，不要突然吹冷氣，以免熱氣無法排出體外，導致中暑。
書田診所家醫科康宏銘表示，青草茶是能幫助退火；至於沙士加鹽、運動飲料等雖有消炎、退火作用，但由於為含糖飲料，糖尿病患飲用時要小心，曾有個案因為喝沙士加鹽愈喝愈渴，經過檢查才發現有糖尿病。
大量流汗後，可能會使體內的電解質不足，可藉由適時補充運動飲料來補充電解質；糖尿病患者在夏日時，喜愛飲用含糖飲料、吃冰或是西瓜等方式來消暑，反而使血糖升高、口乾舌燥，使血糖反而飆高，讓症狀更為嚴重。
一般民眾夏日消暑，建議可喝溫水、青草茶、菊花茶等，或是溫和的中草藥茶飲等，重點是不要太甜。然而，像是綠豆薏仁等也不錯。
散熱最好的方式為洗溫水澡或適用溫水擦拭身體等；然而，在炎炎夏日，許多人喜愛洗用冷水洗澡，醫師也建議，體質不強壯者，可能沖個兩～三次就可能會著涼，宜注意。