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降高血壓等 快走跑步效果相當 2013/04/07 09:40 中央社
（中央社記者顏伶如波特蘭2013年4月6日專電）最新醫學研究指出，快走也可達到降低高血壓、高膽固醇、糖尿病與冠狀動脈疾病等風險，效果與跑步一樣；每週跑步或步行越多的人，獲得的健康益處也越多。
「美國心臟學會」（American Heart Association）出版的「動脈硬化、血栓形成及血管生物學」醫學期刊（Arteriosclerosis， Thrombosis， and VascularBiology），4日刊登最新醫學研究指出，對於降低高血壓、高膽固醇與糖尿病等風險，快走與跑步所得到的效果是相同的。
勞倫斯柏克萊國家實驗室（Lawrence BerkeleyNational Laboratory）生命科學部研究人員威廉斯（Paul T. Williams）率領的研究團隊，以「全美跑步者健康研究」中3萬3060名跑者與「全國步行者健康研究」中的1萬5045名步行者做為研究目標，以長達6年的時間，分析這兩個族群研究對象從跑步、快走當中，是否獲得降低高血壓、高膽固醇與糖尿病等風險的效果。
與過去某些研究不同之處在於，這份研究所計算的並不是跑步或快走的時間，而是距離。
統計結果顯示，跑步者第一次出現高血壓的風險，降低了4.2%，快走者第一次出現高血壓的風險則減少了7.2%；跑步者第一次出現高膽固醇的機率，減少了4.3%，快走者則減少了7%；跑步者出現第一次糖尿病的機率減低了12.1%，快走者則減少了12.3%。
另外，發生冠狀動脈疾病的風險，跑步者減少4.5%，快走者則減少了9.3%。
威廉斯發表聲明指出，跑步與快走都能達到健康益處，因為兩者都使用相同的肌肉部位作同樣運動，只是激烈程度不同。
威廉斯也表示，人們常會找理由不運動，「但現在他們有非常簡單明瞭的選擇，可以跑步或走路，投資自己未來的健康。」
《交通》德旅遊達人，大讚台灣 2013/04/06 14:10 時報資訊
【時報-台北電】「步道上竟然有這麼多人！」歐洲著名旅遊作家馮卡普夫，全家來台步行旅遊，對台灣步道之完善大為驚訝；太太希比莉對隨處可見的免費公廁，非常難忘，她說，這讓女性不必在野外解決問題，台灣真是非常適合女性旅遊。
馮卡普夫夫婦及兩個兒子盧卡斯、菲力斯最愛台灣的美食。蚵仔麵線、臭豆腐、炸鹽酥雞、碳烤雞腿等夜市小吃，或是鼎泰豐小籠包、海鮮餐廳的螃蟹與蝦料理，連便利商店的食品，也成為他們口中的台灣美食，關東煮、御飯糰及泡麵等，讓他們念念不忘，直說台灣的吃真的太豐富、太多樣了，每天可吃到不一樣的東西。
今日將結束兩周台灣遊的馮卡普夫，俏皮地拿出菱角說，他即將撰寫的台灣旅遊書籍，首先要介紹的就是台灣的美食，臨行前他還要到便利商店購買鮪魚三角御飯糰，一飽口福。
走過陽明山七星山步道、太魯閣錐麓古道與白楊步道，再到阿里山森林步道、墾丁社頂公園，馮卡普夫表示，歐洲的山多為岩石，台灣的山為則多是綠色草樹覆蓋，美麗又具特色。
馮卡普夫全家人在阿里山健行時，看到許多陸客團，感到驚訝；經導遊徐自毅解釋兩岸特殊政治狀況後，馮卡普夫特別要求下載介紹阿里山的名曲〈高山青〉。
馮卡普夫最推薦的台灣健行路線，是太魯閣和阿里山。他說，前者除峽谷風景美，還具體能挑戰性，步行時會流汗，符合德國人健行的喜好；後者則是景色與歷史結合，包括日本人在台灣的神木開採歷史，以及兩岸分治時大陸教科書將阿里山列為台灣地標景區。馮卡普夫說，他希望能再來台灣，到他這次來不及去的花東及南迴旅行。
馮卡普夫一家人在墾丁健行時，剛好碰到春吶期間，穿比基尼的辣妹比平常多；但太太希比莉還認為不夠看，她說，墾丁沙灘這麼美，若在德國，女生都一定盡量露，台灣女生卻包緊緊，台德真的大不同啊！(新聞來源：中國時報─黃如萍／台北報導)