醫師回答
家庭醫學科蕭旭峰醫師
首先要說明的是：戒菸後並不一定會發胖！如果有發胖的話，可能的原
因第一是因為尼古丁的關係，因為尼古丁是一種中樞神經興奮劑，使用
後會有提神、興奮、抑制食慾、提高新陳代謝率的作用，所以戒菸後因
為沒有尼古丁的作用，容易出現食慾增加，睡眠增加及沒有精神不愛動
的現象，因此熱量消耗減少，所以容易變胖。
其次戒菸後可能因為味覺及嗅覺改善，同時腸胃蠕動正常，所以食慾及
味嗅覺變好，結果吃得多、動得少，因而容易變胖。解決之道就是要注
意食物攝取均衡，注重營養的分布，不要用吃東西來代替抽煙的衝動，
另外要多多運動。
醫師回答
家庭醫學科譚健民醫師
戒菸者之所以在戒菸過程中，出現體重增加的現象，主要是由於其過量
的攝食以及本身新陳代謝有所調適之故，此外，戒菸者的體脂肪的分佈
也有所改變，但並不盡然所有戒菸的人在戒菸後都會變胖（僅有半數的
戒菸者而已），即時某些個體會有增重的現象，也只不過是短暫時間罷
了，而其體重增加平均在三公斤左石。
事實上，吸菸者在戒菸中也應該同時能夠進行持之以恆的運動以及攝取
均衡營養才是最重要的，此外，菸害對於健康的影響比稍微肥胖來得較
嚴重；而讓自己工作忙碌一點，也可讓體重不至於增加太多及太快。