側睡 可改善腰酸背痛
睡時採側睡姿勢，也可避免腰酸背痛。振興醫院家醫科主任簡武雄日前指出，民眾採趴睡或仰睡時，背部肌肉整個放鬆，比較容易腰酸背痛，建議民眾不妨試試側睡，可以降低腰酸背痛機率。
振興醫院家醫科主任簡武雄指出，屏除慢性疾病，除了感冒，在他的家醫科門診中就屬上班族或家庭主婦因姿勢不良導致腰酸背痛，佔最大宗，醫師指出，除非病患疼痛相當嚴重，才會開給止痛、消炎或肌肉鬆弛劑等藥物改善，不然多數都做衛教，指導民眾平常注意保健，即可避免腰痠背痛。
振興醫院家醫科主任簡武雄表示，門診當中幾乎天天有人因為腰酸背痛就醫，經過診斷，多為坐姿不良引起，他因而建議，上班族可在後背墊個墊子，以此分散腰部所需承受力量，另外平日亦可做點增強背部肌力運動，此外如要撿東西，則建議盡量用膝蓋不要直接彎腰蹲下，另搬重物、文件時，則最好使用推車或多運用肚子力量，都可避免腰部受傷以及腰痠。
此外，醫師建議民眾睡姿最好採取側睡，盡量不要仰睡或是趴睡，如還是很想仰睡，可在腿部膝蓋加個墊子，可能避免腰酸背痛，提供民眾參考。