本帖最後由 老周 於 11-03-01 20:40 編輯
強化五臟(五行)氣功：
摩仿擷取五種動物天賦特長的五行氣，可快速有效強化五臟功能。每動１~3分鐘。
1.熊甩肩：強化肝臟功能。雙手掌心掌背輪流向左右扭腰（驅動肝臟要穴期門穴）甩動拍擊肩膀及背部肝俞穴（九椎下緣旁開寸半約３公分）。
2.鶴飛翔：強化心臟功能。雙手掌心朝前拇指內扣手掌向外腕彎曲成９０度扣抵神門穴，吸氣手臂上舉貼耳，閉氣３秒後吐氣鬆開手掌手臂下滑至體側手心向下肘略彎（此時會感覺到氣沖五指。千年龜，萬年鶴。鶴會長壽主在其飛翔時翅膀扣神門穴，致其心臟功能特強）。
3.靈猿洗髓：強化脾臟功能。雙手輪流以食中二指併攏成劍指括洗後頸筋，退肌髓脾臟火。
4.老虎拔背：強化肺臟功能。雙手成虎爪向前曲身伸直作抓扣狀並盡量吸滿氣，背部向上弓起，閉氣２～３秒後再徐徐以細如針眼小口將氣吐盡。(可參考貓拔背或李小龍拔背)。
5.鹿顱轉：強化腎臟功能。兩腳平行分立，雙手反插腰虎口朝下，四指溫貼腎門（臍正後方旁開２寸），吸氣踮腳直立（用力縮肛）輪番向左、右後方轉頸凝視尾椎，閉氣２～３秒後再徐徐吐氣還原（最好平時養成縮肛習慣效果更佳）。
練氣功應注意事項：
1.練功前宜先作柔軟操，鬆弛筋肌。身體保持「鬆、靜、自然」，心情顯現青春、愉悅，呼吸自然細長，鼻吸口吐 （吐氣口形如針眼，一口氣緩緩持續吐盡），動功需全程束腰、提臀（縮肛）、捲舌（舌尖輕抵上顎，舌捲津生，吞津時意想吞至丹田）、扣齒（齒扣髓走）。
２.肝屬木.綠色、心屬火.紅色、脾屬土.黃色、肺屬金.白色、腎屬水.黑色。宜依此相生順序練功，每動作３~９次， 呼、吸自然細長，各約九秒）
３.動功前、後宜打坐半小時以上，打坐時應摒除一切凡念，並先喝１杯溫開水或黃蓍茶（可加黑棗、紅棗、枸杞煮茶，煮開後酌加冰糖以文火續燉煮半小時）。
４.動功後半小時內避免以冷水洗手，因此時氣血的熱度還在全身快速流布。上午九時以後至下午三時不宜練動功，以免氣火攻心（午時氣血循環在心臟）。下午五時後亦不宜練習動功，以免精神旺盛影響晚上睡眠。
５.氣功原理：「吸清（補）、吐濁（瀉），藉打坐與動功以啟動先天靈氣及調理後天精氣，提昇身體氣血循環功能」。宜選擇空氣清新時段及地點，時間以清晨４～６時為佳，此時氣血循環在肺經及大腸經，５～６時為四陽時，太陽初昇，也是陽剛氣最旺盛之時。
６.初練功者前三個月為百日築基階段，忌食冰冷食物，練功前後宜配合作全身經脈拍打按摩，可加速暢通經絡，並將血管壁堆積的凝塊（乳酸鈣）及血中乳酸（疲勞素）分解後由尿道排出，那些渾濁毒素嚴重妨碍血管壁對營養素的吸收功能。練功三至六個月後體質變佳，身體健康會顯著改善，一般慢性疾病都會不葯而癒。練功一年後宜逐漸減少動功練功時間，以專心打坐修練靜功為上策（註：修行正法者為解脫生死輪廻，故終究連自己肉身的依戀亦要放下。佛云：救命故然重要，但救靈魂解脫更為重要）。身體不宜練得太強壯，因「物壯則老，是謂不道，不道早已」（不道指不合自然法則，早已者早夭也。如拋物線原理，高峰出現太高則大角度加速往下）。
7.飲食以純素食為佳，大豆、芝麻、葵花油等三種食物富含人體所必需的十種優質胺基酸。旅美雷久南博士(女士)專研癌症預防與治療，極力推廣素食，可參看其著作「身心靈整體健康」。