神奇的康復運動，原來是這樣緩解腰痛症狀的！--1
肌肉包裹著骨骼，骨骼支撐著肌肉，尤其是深層肌肉起著穩定骨骼和關節，協調身體姿勢，支撐和保護脊柱的重要作用。
康復運動是如何緩解腰突症狀的？
我們利用運動康復緩解腰突症狀，是因為它可以：
鍛鍊腰椎附近的深層肌肉，降低腰椎間盤承受的壓力促進其修復，緩解腰部及下肢疼痛。
拉伸放鬆腰背部僵硬的肌肉，緩解肌肉酸痛，幫助恢復正常的腰部活動，讓你可以自由的彎腰後仰。
降低腰椎神經的張力，減輕神經的敏感，有效緩解神經壓迫帶來的下肢麻木、刺痛等症狀。
那麼這些康復運動是如何作用於腰椎，並緩解腰部疼痛或神經壓迫症狀的呢？我舉兩個簡單的例子進行說明。
1）眼鏡蛇伸展運動
動作要點：
俯臥，在肚子下面放置小軟墊支撐身體；
兩臂置於身體兩側，掌心向下；
收腹，肩膀貼地，手臂置於身體兩側呈「L」形；
雙腿分開比髖關節稍寬；
同時用手支撐身體從頭部開始到臀部慢慢將身體抬離地面；
保持支撐3秒；
同時從臀部到頭部慢慢逐節將身體放下歸還原位；
重複5次。
注意：練習此動作時，應輕柔緩慢，如果疼痛度較高，可減小抬起幅度。