很多人會吃B群，其中的重要營養素，維生素B7，攸關細胞的新陳代謝，缺乏 就容易造成掉髮，指甲和皮膚乾裂。平時可以從奶蛋、堅果類食物攝取，香蕉和蘑菇，也富含維生素B7。但因為B7屬於水溶性，不要和茶或咖啡一起吃，利尿一下子就排掉了，等不到身體吸收，也不能與其他藥物同時服用，容易產生相互作用。