有些食物會讓你皮膚越吃越不好！還吃那麼重口味嗎？
這些讓你皮膚變好!
蔬菜
蔬菜含有豐富的維生素，其中包括具有抗氧化功效的維生素C。我們常吃的蔬菜的維生素C含量與柑橘都是相當的，比如小白菜是63毫克/100克，西蘭花則可以達到56毫克/100克。所以，正常吃青菜就有護膚功效哦。
多吃一些富含水分的水果，比如草莓、西瓜、櫻桃等，補充有營養的水分，效果會顯現到皮膚上。
粗糧
這歸功於粗糧富含膳食纖維，適量吃可以預防便秘，以防代謝物在腸道內堆積，影響皮膚狀態。
粗糧還含有多種維生素、礦物質甚至還有不少抗氧化成分可以阻止皮膚變老。用薯類等代替部分主食吧。
堅果
核桃、杏仁等堅果食物中含有不少維生素E，也是皮膚所需要的營養，吃一些也有好處。
豆類
大豆類全體成員都有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素B1和鐵。
其中大豆營養尤其高，含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質，脂肪也較低。
大豆異黃酮也有類似女性荷爾蒙的作用，可美白、抗老化、改善更年期症狀。
吃這些讓人皮膚變差!
歲月是把「殺豬刀」其實過量的糖和鹽也能成為一把「殺豬刀」。
糖
吃糖太多會搶走人體內的膠原蛋白，使得皮膚的彈性變差，甚至出現皺紋和斑點。
尤其是白砂糖等精製糖更要少碰甜品、果醬、冰淇淋等都是糖的重災區一些糖醋類的菜品也要少吃。
鹽
吃鹽多體內鈉離子多面部肌膚容易失水老化皺紋增多甚至還會引發面部出現雀斑和黃褐斑。
小心隱形糖和鹽
不要忽視預包裝食品(零食、醬菜、掛麵)中的鈉很多即使吃著不鹹的食物也加了不少「隱形鹽」吃之前要看看食品標籤中的「鈉含量」一欄。