想要預防心臟疾病，你應該吃這些！--1
如今我們都很注重食物的選擇，而且如果在食物中做出正確的選擇，可以預防多達70％的心臟病。
心臟作為身體的引擎，有相當多的身體疾病會損害到心臟，包括高膽固醇和高血壓。
當然，食物起的作用都是預防和降低風險，如果用來治療那是不可能的哦~
土 豆
它們富含降低血壓的鉀和纖維，可降低患心臟病的風險。紫色土豆特別提供顯著水平的抗氧化劑，但紅色和白色土豆緊隨其後。
土豆是全食物，只要你不油炸它們，就可以是健康的膳食。
野 生 鮭 魚
野生鮭魚是ω-3脂肪酸的重要來源，我們都知道ω-3脂肪酸可改善心臟病的代謝指標。鮭魚還含有高水平的硒，硒是一種提供心血管保護的抗氧化劑。
重點是，這個建議只針對野生鮭魚，而不是養殖的鮭魚。養殖的充滿了抗生素和其他非天然飼料。
核 桃
堅果通常含有大量健康的ω-3脂肪酸。核桃特別含有葉酸，維生素E和纖維，所有這些都有益於心臟健康。
在分析中，核桃含有最高水平的抗氧化劑，可以降低膽固醇，克服自由基，減少炎症。只要你堅持吃它們，核桃就是你的心臟和大腦的絕佳選擇，它們也有助於保持記憶清晰。
奇 亞 籽
奇亞籽含有纖維，蛋白質，ω-3脂肪酸，鈣，錳，磷和鎂。它們還含有一些鋅，維生素B3（煙酸），鉀，維生素B1（硫胺素）和維生素B2。
已知有助於減少壞膽固醇和清除斑塊積聚。奇亞籽可以混合成酸奶，燕麥片或冰沙，或撒在沙拉上。
燕 麥 片
燕麥中的可溶性纖維可降低起始者的LDL（壞）膽固醇水平，但也可以緩解炎症，並提供全穀物的所有額外補貼，從降低血壓和預防糖尿病。
但是避免使用速溶或調味的燕麥，因為它們通常裝有加工過的糖。