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秋天其實是黃金減肥季節！「有氧運動＋加料綠茶」增加脂肪代謝，還能調整體質輕鬆瘦！
 
Yahoo時尚美妝編輯群
2022年10月23日

秋天減肥的五大秘訣，讓燃脂消水腫更快速！（圖片來源：Getty Image）
文/Y編 圖片來源/Getty Image
涼涼的秋天來臨，不只整個天氣變得很舒服，更是讓人食慾大增的季節，稍不注意可能就會胖了一圈！但其實如果好好注意的話，秋天是燃燒脂肪、減肥的最佳季節，今天就一起來看看秋天減肥的五大重點，一起養出易瘦體質，美美過冬吧！
秋天減肥重點1：選擇當季食材
許多營養師都會提倡可以根據季節，來選擇當季的新鮮蔬果，除了品質更新鮮之外，也能夠攝取許多不同的營養素。像是秋天盛產的蕃薯、玉米等都是很不錯的主食類，富含豐富的纖維質，建議可以每週一到兩次來取代白米飯幫助消化！
秋天減肥重點1：選擇當季食材（圖片來源：Getty Image）
另外還有木瓜也是秋天必吃的水果，木瓜含有豐富的木瓜酵素，能夠分解蛋白質、醣類和脂肪，可去除贅肉增加新陳代謝；另外秋天也有許多豐富的不同菇類可以選擇，菇類當中含有「蘑菇殼聚醣」，尤其金針菇含量特別多，可增加脂肪代謝，不易產生多於脂肪。
木瓜含有豐富的酵素，可以幫助去除贅肉。（圖片來源：Getty Image）
秋天減肥重點2：高熱量食物在中午前吃
雖然現在很多人都推崇斷食減肥，但其實斷食期間如果沒有毅力克制食慾的話，很容易就會餓過頭暴飲暴食，所以會建議在很容易餓的秋天還是要三餐都吃，但是餐與餐之間就別再亂吃零食囉！另外在晝夜溫差......................................