節拍超慢跑是什麼？不只降3高還能瘦身？今天邀請到銀髮族救星徐棟英老師，他讓70幾歲的奶奶從走路有問題到健步如飛，更讓85歲的阿公可以做出棒式！自我訓練該怎麼做，一起來看看！ 

#運動 #糖尿病 #高血壓 #超慢跑 #高血脂 

00:00 精彩開場 
01:03 節拍超慢跑讓你降3高.狂瘦30kg!不傷膝更有效! 
03:10 最強燃脂心律是多少?2週瘦3kg.逆轉糖尿病前期 
07:22 越老越要動!超慢跑+肌力訓練健步如飛不是夢 
08:30 最適合糖尿病患的節拍超慢跑!抗老擺脫肌少症 
09:46 超簡單! 專家30秒教你正確節拍超慢跑SOP 
10:22 節拍超慢跑 
11:54 第一次節拍超慢跑就上手! 專家破解常見問題! 
13:29 核心肌力運動