0:00 7招瑜伽伸展練起來 ! 消化變強不發胖 腰痠背痛不再來 陳淑麗資深藝人&瑜伽老師 
0:14 坐著扭腰 : 弓刮出商代 ! 肥胖不上身 
3:28 全身伸展 : 輕鬆舒緩腰背疼痛 
6:41 一張椅子把腿力練起來 
9:56 扭轉運動 : 強化消化系統 
13:52 伸展脊椎 : 強化造血功能 
19:28 爬牆運動 : 一起伸展手臂 
20:55 B橋式 : 開胸鬆肩膀