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老望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2021-10-03 05:24
新冠失眠：每10人有4人面對睡眠障礙，疫情嚴重影響睡眠質量
睡眠對健康的重要性可以說盡人皆知。但現實中，許多人經常抱怨睡眠質量不佳，新冠疫情期間更是雪上加霜。
一些專家甚至開始把這種現象稱為「新冠失眠」（ coronasomnia或 Covid-somnia）。
受疫情影響，全球各地許多人都遭受失眠困擾。英國研究人員發現，新冠期間英國失眠人數從之前的六分之一上升到四分之一。有調查顯示，封城中，中國的失眠率從14.6% 上升到20%。
義大利去年5月新冠高峰時失眠率也高到驚人，希臘則有40%的人表示經歷失眠。
2020年，失眠是人們在谷歌搜索最多的熱詞。
進入疫情第二年，長期的社交疏離、日常生活受到干擾、工作與生活界限模糊以及未來的不確定性等還會讓更多人遭遇失眠。
城市生活節奏高速運轉，他建議城市人不妨適當時把忙碌的工作放一旁，騰出時間管理情緒。
他也說，疫情爆發後，壓力、焦慮不安和恐慌感倍增，沒有上述感覺的人士，也可能受身邊人影響出現替代性創傷。
「大家都要學會情緒管理及流動，自我調控、自我安撫、自我激勵和多讚美別人。情緒來的時候要接受它，真實面對自己的感受，轉為建設性想法，進行建設性行動。」
林德強是於周日參與馬來西亞潮州會館青年團主辦的「疫」起管理負面情緒線上講座時，發表上述談話。
馬潮聯青署理總團長蔡如添表示，行動管制令期間，不少打工族失業，也不少僱主為了支撐生意，終日因貸款和前景問題憂心忡忡，面對不同等級的精神壓力、情緒負擔，導致家庭失和，陷入人際關係困境。
「一旦負面情緒超載、精神崩潰，就會作出各種傻事。」
他補充，政府近期已宣布放寬防疫措施，人民必須學會與病毒共存。他希望潮青幹部能透過講座會，從中學會辨識自身壓力、焦慮與情緒，學習調適與減壓的方法維持身心靈健康，才能給予身邊人更多的關愛和照顧。
馬潮聯青下一場講座「傳統線下生意該如何轉戰到線上」將於10月3日舉辦。 任何詳情，可瀏覽Malaysia Teochew Youth-馬潮聯青面子書。
此外，人們還面對工作業績壓力。失業率上升，有工作的人努力表現、希望能保住工作。
在家工作模糊了工作與家庭之間的界限，有些人說，在家工作時間越長，工作時間越不規律。奧特丘勒說，人們也更傾向於熬夜。
在家工作讓許多人「公私脫鉤」難度更大，無法分清界限以及判斷應該把什麼留給明天。
還有，我們無法從事一些自己的喜好，想念朋友，這些都是幫我們放鬆和減壓的重要途徑。
許多人還出現了心理健康問題，這也會影響睡眠。
新冠給人們帶來的不確定性和失控感也會導致睡眠不佳。當初人們覺得新冠可能用不了多久就會結束，但目前看來仍然無期，各種防疫措施幾乎成了常態。
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