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老望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2021-07-01 06:53
吃一次等於喝一桶油！58歲男子「突發腦梗塞」緊急送醫 只因經常吃2種「早餐」不要再貪吃了- 2
日常生活中做好兩件事，減少腦梗的發生
第一，飲食健康
在日常生活中，對於體內血脂水平較高的患者來說，要注意飲食健康，少吃一些高脂肪，高膽固醇的食物，像是玉米燕麥之類的粗糧可以適量的多吃一些，同時可以補充營養素乳化分解血管內壁上的脂質斑塊，通過新陳代謝排出體外，減少脂肪的堆積，沉澱促進脂類物質的代謝，減少了心腦血管疾病的發生。
第二，堅持運動
長時間的久坐不動，對於體內的血液循環和血脂水平都有著較大的影響，尤其是長期久坐不動很容易導致下肢靜脈血栓的出現，所以在平時一定要適量的做一些有氧運動以加快體內的血液循環，減少體內脂質垃圾的堆積沉澱，緩解心腦血管疾病的發生。尤其是中老年人，最好一周能做5次左右30分鐘以上的運動。
油是中國人的廚房必備品，幾乎每次烹飪都少不了它。中國居民膳食指南推薦，每個健康成人每天的食用油攝入量應該不超過25~30克，但目前我國每人每天的攝入量卻在42克左右。
你的油脂攝入量超標了嗎？
以下這些行為你是否經常做？
喜歡吃連肥帶瘦的肉菜；
每周吃各種油炸、乾煸、乾鍋、乾燒、紅燒類菜餚3次以上；
每周吃肉餡類食品超過3次；
每周吃加油主食超過3次；
烹飪時喜歡放較多油，菜盤裡總剩著油；
喜歡吃肉腸、香腸、烤腸、烤羊肉串之類的東西；
喜歡吃油炸速食麵、速凍餃子之類的速食品；
喜歡喝濃白色的湯，每餐喝兩碗；
喜歡用有大量浮油的骨頭湯、肉湯或者涮鍋湯來煮蔬菜；
喜歡用乳酪、黃油和稀奶油製作各種點心；
喜歡吃沙拉醬、花生醬、巧克力醬、甜巧克力、白巧克力之類的食物；
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