膕旁肌系列第 2 部影片來啦！
為了避免有人沒細看內容直接運動，先總結↓

【膕旁肌的伸展應該留意】
1.骨盆前傾造成的膕旁肌緊繃感（長而緊張） 
▸▸ 擺腿 + 筋膜滾筒按壓 + 伸展帶動態伸展 

2.骨盆中立、後傾或久坐造成的膕旁肌緊繃感（短而緊縮）：
▸▸ 擺腿 + 筋膜滾筒按壓 + 伸展帶動態伸展 + 伸展帶靜態伸展
 
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膕旁肌系列 前篇（建議先看過～）
 【久坐屁股酸痛是怎麼回事？解放膕旁肌肌群｜生活環境篇｜膕旁肌系列01】 https://youtu.be/Y0AGHrhMKSA
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