治療失眠有非藥物的方法嗎？好心肝門診中心身心科專任主治醫師、前台大醫院精神部主治醫師王恩南表示， 要治療失眠，除了藥物外，個人的睡眠衛生也攸關藥物療效；依睡眠調控的神經機轉只要做到下列三點：S、C、A，可以提升睡眠品質，並逐漸減低對藥物的依賴感：
過程S（homeostasis恆定）：只要白天有充足的新陳代謝活動、人體內就會累積感到疲倦的物質（如腦中游離態adenosine等），晚上透過睡眠以消除這些物質，這是睡眠調節機制中所謂的恆定過程。從積極面來看，失眠病患在白天的活動量要足夠才能培養自然睡意，一般建議每天要行走至少5000～8000步以上，或者可以透過任何方法來增加活動；在消極面上，白天儘量不要躺床，若真的累，則建議每天的午睡時間不要太久，控制躺床時間在20至30分鐘以內，且在天黑之後就不要再喝提神飲料，如咖啡、茶（因為咖啡因是腦內adenosine受體的拮抗劑）等。