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老望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2020-10-30 08:44
熬夜與不熬夜的人生，差別有多大？--3
有心理學家研究發現，早起的人，在潛意識中會覺得這一天可支配的時間更長，而在晏起者的意識裡，每天的時間則會變短很多。
只需早起一兩個小時，世界就會有很大的不同。以前那些沒有精力、沒有時間去做的事，突然間都有了合適的時機去完成。
跑跑步，看看書，悠閒地做上一份早餐……更有人利用這段時間，學英語，聽線上課程，不知不覺間，自己已經提升了一大步。
除此之外，早睡早起對容貌的影響也令人驚艷。
國外的一項研究顯示，在堅持早睡早起6週後，參與者的皮膚得到了極大改善，每天睡7小時和5小時的容貌狀態也完全不同。
早睡早起，勝過一切昂貴的護膚品。
肆意人生，想要暢快放縱，就必須得先學會收斂。從控制熬夜爭取早起開始，到控制不健康的生活狀態，再到控制自己那些瑣碎的慾望、 負面糟糕的情緒。
人生，就這樣在一點一點的自律中，柳暗花明起來。
做自己的催眠大師
總有人說，熬夜好像會上癮，無法擺脫。
但殊不知，一旦養成早睡早起的習慣，嚐過那種掌握人生的暢快滋味後，就也很難再回去了。
健康的生活狀態，同樣會使人上癮。
為了更快地建立健康的睡眠習慣，你可以嘗試以下這些小技巧：
通過設置早起時間來“倒逼”自己早睡。每個人的睡眠時間、保持清醒的時間都是固定的，堅持幾天固定時間早起，晚上到了相應時間就差不多會困了。
睡前遠離電子產品，選擇書本閱讀。如果實在做不到，那就先從不看視頻做起，短視頻是時間的“強盜”，往往在不經意間偷走我們大把時間。
堅持關燈睡覺，當人在夜間進入睡眠狀態後，身體會分泌大量的褪黑素。褪黑素的分泌不僅可以讓心臟得到休息，還能增強機體的免疫力、消除疲勞。而光源一旦出現，褪黑素就會停止分泌。
每日起床前，先在腦中大致列出自己今日要做的事項，這樣做能在很大程度上解決賴床的毛病。
以周為單位評估睡眠，設置一周的睡眠總量，如果某天未能按時早睡，一定要在一周內把這段時間補回來。
讓我們從這些小事做起，一點一點挽救自己的睡眠。
就像那句話說的一樣：
“上帝為了補償人間諸般煩惱事，才給了我們希望和睡眠，所以千萬別辜負。”
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