找人傾訴防災後憂鬱症
親友擁抱互相打氣 正向言語支持
2009年08月14日蘋果日報
八八水災後，許多非災區的民眾也感受到災民的心情。署立雙和醫院精神科主任李信謙說，即使非受災戶也會心情低落甚至落淚，此時可多與親友分享心情，才能預防災後憂鬱症。若症狀持續1周以上應就醫。
報導╱醫療組 攝影╱施偉平
傳媒不斷放送災區慘況畫面，可能造成部分民眾驚恐，半夜做惡夢情況，若曾經歷九二一大地震、納莉風災等相似共通經驗的人，就易觸動過去回憶，出現陷入悲傷憂鬱的情緒而無法自拔。
署立台北醫院精神科主任趙偉婷表示，曾有過類似災難經驗的人可能出現急性壓力症，包括創傷壓力事件經由夢境或回憶再度體驗，對災區畫面產生逃避反應及持續升高警覺性。提醒有過災難經驗的民眾，若最近出現沮喪、食欲差、注意力不集中等症狀且持續1周以上應就醫。
受災戶
擁抱握手肢體協助
趙偉婷醫師指出，災民容易出現情緒波動，若出現不停掉淚、顫抖等現象，一旁的家人朋友可以擁抱，或緊握他的雙手，以較多的肢體接觸表達支持，可讓症狀短時間內緩解。
正向言語多鼓勵
許多災民家園毀了、親友家人失蹤或過世，趙偉婷醫師指出，此時懷抱希望是讓自己避免急性壓力症最好的方式，應不斷以正向言語鼓勵自己、鼓勵旁人，凝聚信心，避免陷入絕望。
互相傾訴 紓解壓力
趙偉婷醫師表示，無論是自願前往災區的志工與國軍弟兄，每晚救災行動告一段落時，應圍坐一圈，彼此傾聽訴說，紓解心理壓力。
尋求醫師藥物治療
部分災民已出現急性壓力症，看見下雨就異常驚恐害怕，也有人無法獨處。趙偉婷醫師表示，嚴重者須找專業醫師就診，以抗憂鬱藥物治療。
避免刺激回溯狀況
趙偉婷醫師提醒，部分災民會出現對災害過程完全沒有記憶、只感到莫名害怕，當家人朋友陪伴時，可讓災民訴說恐懼，但要避免詢問細節，或要他回溯當時所見情景，以免刺激造成二次心理創傷。
鮮豔繪本安定情緒
台大圖書資訊學系副教授陳書梅表示，災區的大人、兒童如果出現情緒沮喪時，可閱讀顏色鮮豔的繪本，有助於安撫情緒，分散注意力，同時選繪本時，應避免灰、黑色系或文字過多，容易加重閱讀時的壓力。
非災區
實際行動捐贈物資
李信謙醫師建議非災區民眾，應多與朋友分享心情，也能幫助低潮的心情有宣洩的出口，並以實際行動，透過政府機構捐錢、捐物資，都能幫助正面思考。
聽音樂可擺脫悲傷
台大公衛學院健康促進研究中心老師張玨指出，民眾看到天災造成的生離死別，除心生悲憫外，更應感恩惜福。可試著深呼吸，聽輕快音樂，抽離悲傷情緒。
醫師說
依個案給予諮詢
署立台北醫院精神科主任 趙偉婷
每位患者受創過程都不同，災後出現的症狀也有別，因此在治療時會依個案不同，使用不同藥物與諮詢方式，一般家人朋友若要協助患者，則以傾聽為主即可。
避免戲劇化情緒
署立雙和醫院精神科主任 李信謙
非災區的人出現情緒沮喪時，可多與家人討論，分散注意力，若出現不顧一切去災區幫忙，或者要出家等激烈行為時，家人應協助尋求心理諮商或求診。