今日13時49分，芒種！芒種字面的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”，是二十四節氣中的第9個節氣，更是干支曆巳月的結束以及午月的起始；。《月令七十二侯集解》：“五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。”
芒種時節天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處彌漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣。“暑令濕勝，必多兼感。”而濕邪重濁易傷，腎氣、困腸胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦。因此，芒種的養生重點要根據這一季節的氣候特點特徵而定。
起居養生
要晚睡早起，適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，“陽熱”易於發洩。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”
情志養生
芒種時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應使自己保持輕鬆愉快的心情，忌惱怒憂鬱，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。關注中醫養生，瞭解更多健康養生知識
芒種食療方
歷代養生家都認為夏三月的飲食要注意“清淡滋補”。《呂氏春秋•盡數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”又說：“善養生者常須少食肉，多食飯”，（關注中醫養生瞭解更多養生知識）元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰：“少食肉食，多食穀菽菜果，自然沖和之味”。夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食。
養生食譜：養陰生津，“瓜族”當家
【飲食調養】：宜進食養陰生津食物如白茅根、西瓜、涼瓜、番茄、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。
【藥膳推薦】：絲瓜粥
鮮絲瓜1條粳米100克白糖少許將鮮絲瓜去皮和瓤;粳米淘洗乾淨備用將粳米放入鍋內鮮絲瓜切成長2釐米、厚1釐米塊放入鍋內加入清水適量置武火上澆沸再用文火煮熟成粥加入白糖即成鮮絲瓜嫩者可不去瓤直接切塊做粥有清熱解毒涼血通絡潤肌膚功效。
防濕熱困脾：“五葉蘆根飲”最佳
【飲食調養】：應避免暴飲暴食以防損傷脾胃宜進食健脾清熱祛濕食物為主如荷葉、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、冬瓜、番茄、西瓜、木瓜等。
【藥膳推薦】：五葉蘆根飲
藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克冬瓜60克白糖適量將上料洗淨先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml再加入其藥同煎10分鐘調入白糖即成有芳香化濕健脾醒胃功效。
清熱祛濕：淮山茯苓
【飲食調養】：宜多吃健脾祛濕之品如淮山、太參、白術、茯苓、綠豆、冬瓜、莧菜、枸杞葉、木瓜、椰、香瓜等。
【藥膳推薦】：苡仁赤豆湯
苡仁、赤小豆各30克紅棗5枚白糖1匙前2味洗淨入鍋加水2大碗小火慢煮1小時加紅棗、白糖煮30分鐘至豆爛離火當點心吃可清熱健脾利濕養肝。
健脾養肝：百合蜜桃正當時
【飲食調養】：宜服健脾益氣養陰生津食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、綠豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。
【藥膳推薦】：薏苡百合荸薺煲
薏苡仁30克百合30克荸薺250克將薏苡仁、百合洗淨用溫水發透荸薺去皮洗淨從中間切開將荸薺、薏苡仁、百合同入瓦鍋內加入清水適量置武火上澆沸再用文火燉煮45分鐘可健脾、養陰、清熱。
健脾益氣：首選薏苡仁沙參
【飲食調養】：宜以健脾、益氣、養陰為主食物或藥食兩用之品如薏苡仁、沙參、百合、莧菜、枸杞葉、木耳、桂圓、木瓜、椰、香瓜等。
【藥膳推薦】：薏苡杏仁粥
薏苡仁30克杏仁10克粳米100克冰糖少許將薏苡仁、粳米淘洗乾淨杏仁去皮洗淨先將薏苡仁、粳米放入鍋中加適量水武火煮沸再以文火熬煮至半熟放入杏仁繼續用文火熬煮到米熟粥成加入冰糖即成有健脾祛濕補肝功效。
芒種前後推薦調理方法
吃得香、睡得著要靠一種技巧——“手少陰式”
先把雙手合十在胸前，然後兩個手掌向外側翻過來，手心向外，手背貼在一起。
兩個小指頭相互勾住，讓小指帶著手指向下、向外翻。吸氣的同時把手臂向前伸直，再儘量向頭頂伸展。
接下來呼氣，雙手慢慢地按原來的路線收回來，剛才怎麼伸上去的，現在就怎麼放下來。雙手再回到合十的狀態。
每天中午是心經氣血最旺的時候，午餐或者午休前伸展這麼五六遍，心經通暢， 吃飯更香，午休也更踏實。而且心主喜悅，心經通暢了，人也更開朗、更樂觀。
心屬火，腎屬水。正常狀態下，心火會下降至腎，以溫養腎陽。而腎水能上升至心，滋養心陰。
心火與腎水相互制約，彼此交融，身心就會安穩，這是中醫裡講的“心腎相交”的狀態。
經常練習“手少陰式”能打通心經，使心火下降去滋養腎水。所以經常做這個動作，您會睡眠安穩、精神平和。
散寒止痛“溫胃訣”
“溫胃訣”由三個手法組成，分別是點中脘、開四門、揉心窩。
中脘穴在身體正中線的任脈上，肚臍向上4寸處。這個穴位是胃的募穴，專治胃寒、胃痛、嘔吐、泄瀉。
用食指和中指並在一起去點按這個穴位1分鐘，中脘穴處就會有一種熱熱的感覺。經常點按不但可以治胃痛，還能緩解緊張、焦慮的情緒。
四門穴是肝經的最後兩個穴位——章門和期門，左右加起來共四個，所以叫“四門穴”。
這四個穴位都在乳下肋部的位置。您用雙手掌跟去推揉兩肋至發熱就可以打通肝膽經。
心窩也就是中脘穴以上，胸骨以下的位置。這裡雖然叫心窩，其實是胃所在的位置。
將雙手交疊，用掌跟在這裡按揉，順時針方向和逆時針方向各揉36圈以上。這樣既保養了胃氣，又能減輕壓力，使心中暢快。
經常練習這三個手法可以有效止胃痛、祛胃寒、養胃氣
二十四節氣坐功導引
起立，兩腳分開與肩同寬，兩手由胸前上提，手心向上，然後外旋，向上托起，兩臂伸直，手心向上，十指尖朝後，腹向前挺，背向後壓，頭後仰，目視雙手，略停數秒。
雙手經體側徐徐下落。如此反復做三十五次。最後做叩齒、咽津、吐納而收功。
主治：腰腎蘊積虛勞，咽幹，胃痛，目黃脅痛，消渴，善笑善驚善忘，上咳吐，下氣泄，身熱股痛，心悲，頭項痛，面赤等。
調息退燒功
適應病症：身熱，背痛。
具體方法：仰臥在床上，不枕枕頭，兩腿伸直併攏，兩臂伸直放在身體兩側，口微閉，用鼻子做深細勻長之呼吸，一呼一吸為一息，共做64息。吸氣時意念直入小腹，呼氣時意念由全身汗毛孔排出動作。
點按療俞功
適應病症：療痛，惡腫等症。
具體方法：端坐於椅子上，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀幹伸直，全身放鬆，下頜向內微收。
全身放鬆，用左手拇指點按右臂療俞穴108次，然後再用右手拇指點按左臂療俞穴108次，每日早晚各點按1次。療俞穴位置在手腕第三橫紋上4寸尺側緣左右臂各一穴。
捲舌導引功
適應病症：蕁麻疹。
具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上齶，提肛，淨除心中雜念。
全身放鬆，舌頭往上卷，微貼上齶，有唾液分泌，隨即咽下，意念注意自己的呼吸，吸氣要細長，呼氣想全身八萬四千毛孔都張開，每次要練10分鐘以上。