一到冬天，好多人，特別是女性，常會感覺手腳冰冷。晚上在被窩裡許久，怎麼感覺手腳不熱，嚴重者導致夜裡睡不好、隔天一整天沒精神。究竟該如何改善手腳冰冷呢?
中醫認為，手腳容易冰冷、麻木，甚至到發紫症狀，多是屬於氣虛、血虛，所造成的血液運行受阻、新陳代謝緩慢。氣虛者，全身疲倦無力，容易頭暈心悸，面色蠟黃。可酌量使用補氣中藥材，像是人參、黨參等。平時可多吃肉類、扁豆、大豆。少食用像是山楂、薄荷、茶葉、菊花；血虛者，眼花心悸，失眠多夢，婦女經期常常遲延。進補時應多補血、養血，建議使用藥材為當歸、桑椹子。平時可多食用黑芝麻、烏骨雞、豬肝。
中醫也有固定的中藥處方專門治療手腳冰冷等症狀，像是十全大補湯、四物湯、葛根湯、當歸湯等等，然而這些中藥都必須因人體質不同來做不同的調理。若要自制抗手腳冰冷食療，建議還是要找專業中醫師詢問過後，才能對症調理。除此之外，平時也要多注意保暖，出門在外，適時增添衣物，才能真正讓自己遠離手腳冰冷。
（作者為永安健康中醫診所醫師）