現在人工作繁忙普遍不愛動，尤其是上班族因久不動、持續反覆性工作，姿勢不正確等惡習，有肩頸痠痛與下背痛情形的人越來越多，醫師建議，上班族只要把握「保持正確姿勢」、「正確動作」、「適當休息」等 5大原則，就可有效遠離肩頸痠痛及下背痛。
台北市衛生局健康管理處長林莉茹表示，根據調查顯示，有 52.5%民眾的生活作息以靜態為主，當中又以 35歲到 44歲的年齡層較多，占 59.4%，同時也發現，上班族的壓力感愈大，肌肉骨骼痠痛、疲勞或棈神不振等問題也會增加，長期因久滯不動及持續反覆性工作，加上姿勢不正確，引起肩頸痠痛、下背痛的機率也就越高。
台北市立聯合醫院忠孝院區職業醫學科醫師游文茹表示，下背痛是指從腰部到雙臀之間，因肌肉、肌腱、韌帶、關節、骨骼或神經等問題，所引起的痠、痛、麻、脹等種種不舒服的感覺，長期累積將導致職業性傷害。
她說，上班族以不符合正常人體工學的工作姿勢及長時間打電腦，較容易造成上肢局部肌腱發炎，建議上班族可透過循序漸進的規律性運動，執行腹肌及背肌的伸展運動、健康操。
游文茹建議，平日把握保持正確姿勢、正確動作、強化肌力、時時動動、適當休息等 5大原則，就可有效緩解肩頸痠痛及預防下背痛發生。