台灣新生報作者： 【記者萬博超／台北報導】 | 台灣新生報 – 2014年8月19日 上午12:00
年過四十，肌肉開始減少，而身體活動能延緩退化。北市大安區健康服務中心主任周真貞表示，調查發現年長者參與體適能活動後，上肢肌力、下肢肌力、下肢柔軟度、心肺耐力獲得改善。
周真貞指出，以去年在大安區執行的「社區長者健康促進改善方案」為例，課程前後進行社區長者健康體適能檢測，結果發現長者參與課程後，四項功能性體適能（上肢肌力、下肢肌力、下肢柔軟度、心肺耐力）都獲得顯著提升；達到健康體位人數更增加十四%。
北市大安區健康服務中心提供北市「社區悠活站」全程免費的二十堂健康促進課程，課程內容豐富包含運動、口腔、心理、參訪社區等。藉由系統性的運動訓練，強化肌肉耐力與活動平衡能力，延緩全身性退化，降低跌倒風險。
研究顯示，人一過三十歲，便開始老化，過了四十歲，肌肉更開始以每年○‧五%到二%的速度減少；而任何身體活動都可以達到延緩退化的效果。
參加課程的蔡阿姨及李伯伯夫妻檔，李伯伯有輕微失智，平時由蔡阿姨照顧，夫妻倆一起參加長青健康活力站，蔡阿姨說：「上課感覺就像在挖寶一樣！」。蔡阿姨獲得全勤獎，在課程結束後體適能評估，蔡阿姨有明顯進步，將此喜悅與社區民眾分享，積極邀約曾經跟她過去一樣窩在家的老鄰居參加「社區悠活站」，一起重拾書包「上學趣」，在互動課程中活化腦力與筋骨、交誼感情。另一位喪偶的阿姨，有憂鬱情形，經由護理人員轉介參加課程，決定服用醫師的處方藥，也開始運動，現在覺得健康進步了，感到很開心。