如何提昇睡眠品質？
1.挑一張軟硬適中的床墊，厚度最好有30公分。這樣才不會腰酸背痛，影響睡眠。
2.手機不要放在枕頭旁邊。電子產品釋放出來的電磁波，已經被醫界證明其強大磁波，容易傷害腦神經細胞。
3.晚上8點以後，不喝刺激性的飲料，不吃油炸類的食品。
4.養成晚上固定上床時間，(最好是11點就上床睡覺)然後關掉所有的電燈。【這樣才能幫助身體分泌出，促進睡意的退黑激素】
5.平常多運動，睡前可喝一杯溫熱牛奶，使其幫助睡眠。(加核桃效果更好)
6.睡眠充足，頭腦清醒，個性樂觀。何懼人生難關！