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工時長 睡不飽 易罹心臟病
-自由時報– 2014年2月16日 上午6:11
〔自由時報記者邱宜君、魏怡嘉／台北報導〕台灣勞工普遍工時過長，台大心臟內科醫師蘇大成與台大公共衛生學院副教授鄭雅文研究發現，超時工作再加上睡眠不足，心臟病發風險增為二至三倍！
研究3年 確認睡不足影響大
兩位外科名醫相繼心肌梗塞、長途客運司機駕駛途中心臟病發…類似事件近年層出不窮，輿論質疑工作害命，卻缺乏科學證據。蘇大成與鄭雅文在國家衛生研究院支持下，以三年時間，邀請到台大醫院三百廿二位符合條件的男性病人參與研究。他們都曾因急性心肌梗塞或嚴重冠狀動脈心臟病發而住院，年紀都小於六十歲、且發病前還在工作。
另外，再從勞委會九十六年度全國工作者工作與身心健康調查資料庫內的兩萬筆調查資料中，隨機選取兩位與每位病患年齡、性別、教育程度、居住縣市地點都相同的人做對照，共六百四十四人。採用相同的標準化問卷，調查病例組與對照組的工作和睡眠時間與職場特質。
睡不到6小時 風險增加3倍
結果發現，每週工時超過六十小時者，嚴重冠心病風險是每週工時介於四十到四十八小時者的二．二倍；每天睡不到六小時者，嚴重冠心病風險是每天睡六到九小時者的三倍。這份研究今年二月發表於《國際心臟醫學期刊》。
蘇大成指出，工時太長，會使勞工的交感神經過度興奮，使心率變動反應能力變差，增加心臟病發機率。人的血壓在工作、警戒及清醒時較高，入夜、休息及睡眠時較低。若休息或睡眠時間受到干擾或壓縮，血壓無法即時恢復，就會一天天高起來。
蘇醫師曾參與美國加州兩萬多名工作族群的研究，發現每週工時若超過五十小時，高血壓的比例就多了三成。
其中，運輸業者除了工時長和睡眠剝奪，還面臨空氣污染的威脅。懸浮微粒每增加十個單位，就會增加一成左右的心血管和死亡風險。
鄭雅文表示，勞工不只該注意健檢、減肥與戒菸，老闆除了落實工時管理、調整工作量外，更應關心員工是否有充分的睡眠與休息。蘇大成建議，員工健檢時應調查工時與睡眠，知道是否有過勞及睡眠障礙，以利及早介入。
英國研究 睡7小時壽命最長
康聯預防醫學中心總經理蔡志孟醫師表示，不一定睡愈多愈好，英國有份研究發現每天睡七小時的人壽命最長，超過或是不足者，壽命都較短。此外，如果睡眠頻頻中斷，即便睡了七、八個小時，品質一定不好。如果睡眠效果足以支撐工作所需，不會無精打采或是打瞌睡，就表示足夠了。
勞工累爆睡不飽 增心血管病風險
聯合新聞網作者： 記者黃玉芳/台北報導– 2014年2月15日 下午2:29
年後開工別當拚命三郎，工時長、睡不飽會增加心血管疾病風險。一份研究指出，男性每周工時超過60小時，比起工時40至48小時者，會增加2.2倍的心血管疾病風險。如果每天睡不到6小時、比起睡6到9小時，會增加3倍的發病風險，若是工時長又睡不飽，風險更加乘，會提高6.6倍的發病風險。
中壯年男性因心血管疾病倒下，常讓親人措手不及，家庭陷入危機。這項研究由台灣大學健康政策與管理研究所副教授鄭雅文等人進行，從2008年到2011年在醫院裡收集了322名、小於60歲的男性，他們都是第一次被診斷為心肌梗塞或是冠心病。
以問卷調查他們發病前的工作時數，有半數每周工時超過48小時，並有四分之一多於60小時、相當於平均每天工作12小時以上，而且有近四成每天睡不到6小時。
研究中並找來644個年齡、教育程度、居住地等條件相似的健康男性，當成對照組，問卷發現，對照組的生活作息相對正常，僅有3%睡不到6小時、5%工時超過60小時。
鄭雅文說，研究後發現，一周工作60小時者，比起工作40至48小時，增加2.2倍的心血管疾病風險。同時，如果每天睡不到6小時，比起每天睡6至9小時者，風險會增加3倍。如果工時長又睡不飽，風險更會增加到6.6倍。
鄭雅文也說，歐美已有不少工時長會影響心血管疾病的研究，台灣較缺乏相關的實證資料，而且歐美的長工時以每周48小時評估，對常加班的台灣人算是「普通」。
相對男性工時長在中壯年會增加心血管疾病風險，鄭雅文也說，國外研究已發現，女性工時長則會因壓力大，造成焦慮、憂鬱、骨骼痠痛。鄭雅文建議，中壯年男性別把身體當成鐵打的，下班後別忘了好好休息、也要重視休假。
醫師：工時長 更要睡眠和運動
【記者黃玉芳╱台北報導】
上班打卡制、下班責任制，每天早出晚歸、加班，對不少國人是常態，工時長帶來的壓力、以及睡不夠都會「傷心」，因為血壓上升、心跳加快、交感神經亢奮，長期對心臟負擔大。
工時長的人更要重視睡眠，台北榮總耳鼻喉部暨睡眠中心主治醫師江秉穎建議，睡前至少半小時前要放鬆，關掉手機、電視、電腦，避免螢幕亮度刺激生理時鐘、趕跑睡意，建議可聽輕音樂、做輕度伸展操等，找一件個人的睡眠儀式，提醒自己該睡覺了。
台北馬偕心臟內科主治醫師洪崇烈建議，工時長的人更不能把疲勞、沒時間，當成不運動的藉口，最好每天運動半小時，光是臉不紅氣不喘的散步還不夠，要能微微出汗、心跳加速，如慢跑、游泳、腳踏車等才有保健的效果。