頸脖（椎）最怕吹
電風扇或空調對著頸脖（椎）吹，周圍的軟組織會生病變，
形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背
酸痛、頭昏噁心等後果。
所以，建議大家室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不
要直接對著空調或電風扇。如果空調溫度不能自行調節的話
，可以在肩上搭個披肩，最好回家晚上洗個熱水澡。
喝水最怕快
由於夏天氣溫高，人身體缺水速度也會加快。特別是在熱的
時候，很多人習慣大口大口地喝水。如果水喝得太快，水分
子會快速被腸內吸收，進入血液，使血液變稀、血量增加。
假如心臟不好，尤其是患有冠心病的人，就會出現胸悶、氣
短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—
150毫升，身體吸收才會更好。注意，也不能貪涼，10度以
上的溫水對身體最好。
眼睛最怕曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱
，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。
如果要在上午10點到下午 4點外出的話，最好戴上太陽鏡、
帽子或打遮陽傘，太陽鏡色以茶色、淡綠色防紫外線效果最
佳。
其實，平時可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿
蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛；流水洗
臉，可減少眼睛疾病。
晨練最怕早
夏天，天亮得早，不少人喜歡早早就到公園去晨練。但夏季
空氣污染物最多，一般早晨 6點前還未完全擴散掉，所以，
不提倡太早出門。
另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒
有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利
。因此，夏季晨練時間不宜早於 6點鐘。
家裡最怕灰
夏天悶熱、濕度大，灰塵更容易附著在空氣裡，也容易進入
人的皮膚和體內。由於人的肉眼很難看見，所以人們常常疏
於清理，讓它們長期漂浮在空氣中，並大量附著在物品表面
，成為空氣中塵?及黴菌孢子的棲身地。而這些髒東西會趁
機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。
腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發期。專家建議，這個季節少吃太涼的
東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”
保暖，吃涼拌食物時，不妨加點薑或芥末，可以暖胃、殺菌。
健康要自己把握，身體自己最知道，希望以上這些能給大家
一個提示，好好保護自己的身體健康，才是對家人最負責任
的做法。