秋季養生 應注意護好頸​腰腳
☯導讀：
秋天容易受凍受冷，患上疾病。因此，秋季養生要注意取暖保暖。多添加一條圍巾或被子，讓頸椎不得病；秋季下雨容易引起寒濕型腰痛，女性要多加注意溫暖腰腎；寒氣一般都是從腳底侵入，因此，秋季護身還要注意穿上襪子，學習保暖過秋。
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暖頸：寒涼讓頸椎病雪上加霜。長時間保持低頭或固定姿勢工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，頸後部肌肉韌帶組織長期僵持，會引起慢性勞損。脖子一旦受寒，便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。
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一條圍巾頂一條棉被。讓脖子不受寒，最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領衫等，保護好脖頸不露在外面。以免寒氣入侵。此外，還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部後面，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。
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按摩天宗穴。
取穴：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處。手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。經常按摩天宗穴，可以緩解肩關節周圍肌肉勞累，生髮陽氣，促進氣血運行。按10分鐘。
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暖腰：先天之本喜暖怕寒。腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區。老年人中比較高發的寒濕性腰痛，主要就是因腰部受風寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而對女性而言，由於處於帶脈區，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統的機能，因此更需要注重腰部保暖。
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不穿低腰褲露臍裝。
很多時尚女性夏天喜歡低腰褲露臍裝，露出性感的小蠻腰，展示曼妙身材，但是到了秋季，就不要再為了身材而忽略的健康。建議廣大愛美女性少穿低腰褲，不要穿一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，為腰部做好保暖工作。
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搓手按摩腎俞穴。
除了借助戴腰圍增加保暖外，也可通過按摩疏解受涼帶來的不適。雙手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓熱後，把手掌直接捂在腎俞穴上，用手掌上的熱量來溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”，是護腎的重要穴位，位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處。
✿暖腳
寒邪生於足下。腳踝部有200多個穴位，是人體“小心臟”，寒氣一般都是從腳底侵入。需要穿上襪子，防止受寒。更不要光腳穿涼鞋，秋季早晚溫差大，而且又多雨，很多女性喜歡光腳穿涼鞋，時尚有方便，但是這樣很容易受寒著涼，導致子宮、下腹部血液不暢，造成經期提前或延遲，嚴重者還會因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經。