憂鬱症衛教特別門診醫師回答
Dr. Soul 心靈醫生心理診所 莊凱迪醫師
溫熱的水可以讓肌肉放鬆，所以很多人都會用泡熱水澡幫助睡眠，不見得越熱越好，適度舒服就好。肌肉放鬆以後，比較容易入眠，睡了美容覺，外表也會比較美麗。因此，泡腳是有幫助，可是不要越熱越好，也不一定要泡到多高的地方。睡前泡個熱水澡也有幫助。
護理照護特別門診護理師回答
屏安醫院 林玉真護理師
基本上，睡前洗溫水澡也可助眠。睡前洗溫水澡的助眠原理和運動一樣。洗過溫水澡後和運動過後，皮膚血管會擴張散熱，造成之後體溫下降。一般建議在睡前三十分鐘到一小時洗溫水澡效果最好，但是不要洗太熱，洗太熱反而會使體溫上升，破壞生理時鐘的設定。
但是有些人洗澡不方便（太累、太忙、吹風機太大聲...等），所以改用泡腳來達成讓皮膚血管擴張散熱的原理。
以下針對原文中的兩點提出護理的看法：
(1)熱水的水溫要到妳能忍耐的極限，就是說越熱越好
事實：熱水的溫度不能超過攝氏４５度，而老人或小孩也請不要超過攝氏３７度，至於糖尿病患者，請詢問過主治醫師後再來決定是否能泡腳，因為糖尿病患末梢循環較不好，肢體有傷口後不容易癒合，泡腳反而有可能演變成截肢的結局；對於糖尿病患者，請以溫濕毛巾擦腳（毛巾浸攝氏３７度溫水後擰乾）來取代泡腳。
(2)水位的高度是要到小腿的三分之二處才有效
事實：依照中醫的說法，泡腳的水面高度要蓋過內腳踝上三寸（大概是自腿部內側腳踝骨往上依序擺放小指到食指的高度），也就是俗稱「三陰交」的穴位，而並非到小腿的三分之二才有效。
此外，對於心臟病、高血壓、洗腎病患或者是其他各種疾病的患者，也請徵詢過您主治醫師的意見後再進行泡腳會比較安全。
泡腳後也請穿上襪子保暖，以免腳部皮膚接觸到冷空氣而收縮，影響泡腳功效外，更有可能因此導致全身其他血管快速收縮，增加中風發生的可能性。
至於「泡完擦乾後，記得抹上保養油，穿上小襪襪，等到夏天來臨，妳就有一雙細皮嫩肉的玉腳」，這裡不一定要抹上保養油，抹上乳液或乳霜皆有可以達成這種功效喔～