當今社會，離婚率日益深升高，若調適不良，對家庭及孩童勢必造成諸多影響，且須付出更多社會成本。此時，社工人員、心理師及精神科或身心科醫師，，也不得不面對愈來愈多這些事件對造成憂鬱焦慮及身心症狀之處理。本篇將強調我我調適及旁人支持，避免更多身心症上身之虞。
其實婚姻好壞，當事人心知肚明，卻有許多人在面臨品質甚差的婚姻時，沒有勇氣離婚。不是叨叨向人訴苦，便是將情緒發洩在孩子身上，或在辦公室裡成為頭痛人物，或是經常抱怨那裡痛那裏癢，全身上下皆是病。
保守的婚姻專家力勸當事人忍耐，絕不要輕言離婚。然而，真的有助於解決問題嗎？答案是不一定的。有些婚姻除離婚外沒有第二條路走，如配偶酗酒、賭博、家庭暴力、習慣性外遇、不負責任、性侵害子女、吸毒、嚴重精神疾病、宗教偏執狂等，孩子在這種家庭中長大，人格顯有不被扭曲的。
其實最大的委屈還不是對方外遇，而是惡劣的婚姻品質，自結婚後，便一意的委屈自己，盡量配合對方，唯恐沒把良妻賢母角色的演好，連最難恃候的婆婆都小心翼翼的服恃好。有太多的婚姻讓女人受罪，離婚會增加自我認同。離婚需要很大的勇氣，脫離熟悉的生活圈，成為單親、重回職場面臨經濟困境，打離婚官司曠日持久，面對社會歧視等等，無一不是挑戰。
保守人士認為：高離婚率肇因於道德觀念的淪喪，那麼為何常是女性在努力維護婚姻，並視之為理所當然？女性多假設這是她們應盡的責任，但不能只有女性被要求去適應、去改變。兩性因婚姻制度多要有所犧牲與付出。但是主動諮詢的還是常常是妻子，精神科與心理諮商診療的病患中，女性佔了大部分，相關書籍大部分也以女性讀者居多。
詢問女性離婚之後第一個感覺，回答「恐懼」與「解脫」的人數常是各半。但解脫是永久的；恐懼是短暫的。隨著時間流轉，女性會經歷痛苦、悲傷與氣憤的情緒，最後則是快樂與平靜。
男性與女性對於依附與分離的體驗各有不同，每一個性別都認知到另一方無法理解的危險，男性害怕結合，女性害怕分離。自主性是男性的理想，完全不同於妻子與母親對於自身在這世界的定位。她們以自己與他人之間的關係來定義自己，一旦與一位重要人物的關係消失，女性的自我定義也就此瓦解。一旦必須放棄婚姻中的照顧角色、真正尋求獨立時，女性的自我精神即會陷入險境。日後他們將如何在乎別人，又會在乎誰？難怪讓人心生恐懼。
且許多女性從未學習如何好好和自己相處，所以恐懼多來自於恐懼與孤獨。離婚需要極大的勇氣，但也會對自己的生命有了新的掌控權。選擇對自己負起責任是重要的轉戾點。做決定時，必定伴隨著強烈而且相互衝突的混亂情緒。此時盡可能從所有的來源得到幫助，不論是來自於朋友、親人、治療師或書本都好。
決心離開婚姻的那一刻，在恐懼與解脫的感受間掙扎，好像這兩種情緒會彼此取代，但其實二者共存才具有意義。
失去家人與朋友的接受與支持是另一項恐懼，有時候這種恐懼是深植在內心深處，通常都刻意掩飾的毫無破綻。仍有許多離婚女性深為親朋好友的異樣眼光所苦，只因為自己及旁人都無法面對及接受已離婚的事實。如果你不與別人談論，就會變得孤立與害怕，最後把你自己推回過去的夢魘中。保持緘默的女性會更痛苦，花更多的時間從離婚的巨變中恢復情緒的平衡。
對多數的女性而言，運動與選擇健康的生活方式可以讓她們重新改造身體，就好比心靈的治療一樣有效。健康的身體也是對自我負責的一部分，更是建立自尊重要的因素。所以離婚後，要更學會照顧自己的身心。
的確離婚讓人難過。但是如果你決定了，就勇往直前，然後對自己好一點，對個人自我調適好些，旁人支持系統強一些，會有一樣快樂健康的單親家庭或新單身女性，仍然能夠減輕離婚或失婚對社會之影響，擁有更多社會之和諧與美好的。