老王是個好先生、好爸爸，為了家庭，他每天勤奮地工作，從來沒跟家人喊過一聲苦。不過孩子漸漸長大，全家人的生活開銷也愈來愈大，孩子要補習、要準備出國留學，老王雖然還是個中階主管，卻也開始出現力不從心的疲憊感。某天清晨，在上班途中，老王正開車邊想著待會要給老闆的報告，突然間，一股熱氣衝到腦門，老王頓時覺得頭暈目眩，胸口悶痛、心跳加快，喉嚨好像哽住吸不到氣，瀕死的恐怖感不斷閃過，老王只能忍著雙手的麻痛勉強把車停到路邊。
起先，老王很擔心自己是不是得了心血管或者肺臟方面的疾病，更害怕自己是否罹患了奇怪的不治之症，雖然急診的醫師告訴他可能是身心科方面的問題，但他仍然看了許多家大大小小的醫院，看遍了各專科的醫師，各種檢查都是正常的結果，而這些可怕的經驗卻依然不斷的發生。終於，拖了半年之久，他來到了身心科，醫師診斷是恐慌症發作，服用適當的藥物之後，他的不舒服也終於獲得了緩解。
老王常跟朋友說：「早知道就早一點去看身心科了！害我白白多難過了半年！」不過老王也和大部份恐慌症的病人一樣，總會問醫生這個問題：「我最近工作的確有些壓力，但以前這樣子也都沒事，為什麼最近就生病了？」
其實答案很簡單，雖然恐慌症起因於體質和腦神經內分泌失調，不一定和壓力有關，但壓力大時的確較容易誘發恐慌的發作。相同份量的壓力年輕時撐得住，並不代表年紀大了還是沒問題。許多的小壓力也會累積成龐大的重量，誰也不知道哪件事是壓死駱駝的最後一根稻草。
國外普查顯示，精神科就診的男女比例約為一比一到一比二，但在台灣，身心科門診的女性卻遠高於男性，這表示許多鬱卒、難過的男人並未就醫，這裡頭有大半以上都具有爸爸的身份。或許這和傳統東方男人堅守的信念有關：「男兒有淚不輕彈」、「爸爸是一棵吹不倒的大樹」，很多的淚水當然都只好往肚裡吞。
在傳統的觀念裡，爸爸必須肩負起一家的經濟重擔，雖然現在養育的子女數不多，但持續飆高的生活及教育費用讓爸爸們苦不堪言；年輕爸爸除了養育子女，可能還得照顧年邁的長輩。近幾年來在高離婚率下誕生的單親爸爸，經濟不景氣以及產業結構的改變造成很多爸爸的失業問題或者中年危機，都是爸爸們容易出現壓力適應障礙、甚至焦慮憂鬱的重要因素。
然而，鬱卒的心情是常常被故作堅強的爸爸們給掩飾掉的。相對於女性憂鬱的時候較常會發出悲傷的求救訊號，男性的憂鬱常常是以失去耐性、容易煩躁、易怒等情緒來表現。當然，也有許多男性的低落心情會明顯地影響到睡眠及食慾，或者出現程度不一的自律神經失調症狀，好比頭痛、肌肉緊繃酸痛、胸悶、心悸、腸胃蠕動異常、失眠、終日疲倦等。另外，情緒變得煩躁易怒，容易受驚嚇、注意力難集中，甚至出現生殖系統功能降低，對房事也性趣缺缺，嚴重的就可能出現與老王類似的恐慌症發作，這些問題都是可以及早尋求醫療協助的。
因此，辛苦的爸爸們在面對生活挑戰的同時，也一定要學會自助、人助的減壓策略及身心調適方式，以免哪天被稻草堆給壓垮了：
壓力來臨時怎麼辦？
一、自助減壓策略：
煩躁時深吸口氣，冷靜思考勝過情緒化的發洩；避免給自己訂立不合理的其待與要求；心中默唸激勵自己的肯定話語。
二、人助減壓策略：
勇於找人求救、找人吐苦水，別怕倒垃圾在朋友身上；把太太當最好的朋友，跟她一同數落上司的不是，好過把氣發在她身上。
如何克服壓力障礙？
一、自助身心調適：
養生保健，減少刺激、重口味的飲食；規律生活，養成有效率的睡眠；定時運動，多多舒展筋骨；培養興趣，挖掘快樂的泉源。
二、人助身心調適：
多陪家人到郊外走走聊聊，創造壓力定期排空的管道；宗教信仰上的支持，能促進心靈的平靜；若已出現身體不適的症狀或難以控制的情緒，藥物也能縮短恢復的時間。