編譯周靜芝/即時報導 2026-09-01 10:12 ET


每個人的心臟都一直在跳動，但當它突然開始狂跳時，不免會感到擔憂。如果正進行高強度的運動，或是剛經歷劇烈的健走，可能會將心跳加速歸因於此；但若幾乎沒有任何活動，這種情況便不能輕忽。示意圖。（AI生成）
每個人的心臟都一直在跳動，但當它突然開始狂跳時，不免會感到擔憂。如果正進行高強度的運動，或是剛經歷劇烈的健走，可能會將心跳加速歸因於此；但若幾乎沒有任何活動，這種情況便不能輕忽。女性生活雜誌Woman’s World採訪了兩位心臟科醫師，以了解何謂危險心率，以及如何將維持心率健康。


什麼是危險心率？

心臟科醫師艾哈邁德（Ameera Ahmed）表示，當心跳過快或過慢，且與當下情況不符，特別是伴隨症狀時，便被視為「危險」；對多數成年人而言，若靜息心率（resting heart rate）持續高於每分鐘100次或低於60次，便應就醫檢查。



雖然對大多數女性而言，靜息心率維持在每分鐘60至100次之間是理想的範圍，但根據個人健康狀況，仍會有例外。預防心臟病學家托布（Kardie Tobb）指出，體能良好的女性靜息心率在每分鐘40至50次之間，也可能屬正常且健康，必須視情況而定。


運動時什麼樣算心率危險？

心率升高的另一種例外情況是運動，規律運動的一大好處是讓心臟加速跳動，但究竟跳動到什麼程度才算異常？這取決於運動的類型。托布表示，步行屬於輕度運動，因此心率會溫和上升，根據步速和體能狀況，通常在每分鐘90至120次之間；若心率上升幅度與運動強度不成比率，便是危險徵兆，例如在輕鬆散步時心率飆升至每分鐘150次以上，或是伴隨胸痛、嚴重呼吸困難、頭暈，或是感覺心臟像失控般狂跳。

托布說，在進行更劇烈運動時，心率自然會攀升得更高。最大心率的參考值是220減去年齡，不過這也因人而異，在劇烈活動時，危險心率是指超過安全運動心率範圍且伴隨警示症狀，或是心率突然飆升，且在減慢或休息後未能漸趨正常。


危險心率的症狀

某些症狀可能在未被察覺之前，就預示心率已危險地過高或過低。托布指出，應注意的症狀包括：胸痛、緊繃或壓迫感；頭暈、眩暈或感覺快要昏倒；輕微活動時或特別是在休息時出現呼吸困難；失去意識或昏厥；胸口有顫動、怦怦跳或跳動不規則的感覺（心悸）；噁心、下顎/手臂不適或冷汗；異常虛弱或疲勞，尤其是突發情況。

托布指出，偶爾短暫的心率飆升通常無需擔憂，可能是由於壓力、快速站起、室溫過高，甚至咖啡因所致；但若心率持續處於危險水平，便值得接受檢查，因為這可能導致：

- 中風，因為某些心律不整、如心房顫動會促使血栓形成；

- 心臟因超負荷運作而導致心衰竭；

- 在心率極度危險情況下，可能導致心臟驟停；

- 誘發潛在疾病如冠狀動脈疾病或甲狀腺疾病惡化；

- 因暈厥而導致的跌倒傷害。

托布說，這就是為什麼他提醒人們不要輕忽一連串令人擔憂的心率讀數，即使當下感覺還好，及早檢查遠比日後面臨危機時更容易處理。