強化免疫丨讓我們一起來武裝身體吧！--1
免疫力是我們一生的必修課，免疫力低下者精神萎靡，身體易於被感染或患癌症，「強化免疫」一詞對於營養師來說要科普的還有很多。
免疫力低下的身體易於被感染或患癌症，免疫力低下一般有如下表現：
√ 感冒不斷而且反覆發作√ 特別容易感到疲勞√ 腸胃嬌氣愛生病√ 易受傳染，而且自身傷口容易感染
免疫系統是使人免於疫病的保護系統，當今大家都藉助藥物抗生素來治病，但是任何藥物都比不上免疫系統的能力與智慧，預防疾病乃至治療疾病都必須從提高免疫力著手。到底要如何提高人體自身免疫力？
一、全面均衡營養
免疫力的捷徑和鑰匙其實就在于堅持每天的均衡膳食中，蛋白質、維生素、礦物質，植物化學物質等僅僅只是七巧板中的一塊，只有將所有七巧板收集起拼起來才是提高的最佳途徑。
均衡膳食是增強免疫力的基礎，除此滋養人體免疫系統的營養有那些呢？
1）維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。
2）維生素C可以使免疫細胞成熟，提高體內抗體的產生量；維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
3）補充維生素E可以修復免疫系統的缺陷，維生素E可以保護細胞受氧化攻擊，幫助消除感染。
4）鋅是胸腺肽的主要成分，參與人體非特異性免疫功能，2011年英國《循證醫學資料庫》做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。
5）除此之外，微量元素硒、維生素B1、B2、B6等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關蛋白多肽、菌類多糖、β葡聚糖、靈芝孢子等都是天然免疫激活多種免疫活性營養物質。