健身十大原則！--2
6多讓身體進行旋轉運動
你的鍛鍊應該是你的身體在不同範圍內旋轉，抗阻旋轉，這種方式能夠更好的使你的目的肌群得到伸縮和拉伸。複合型鍛鍊的效果一般是最好的！
7慢慢增加重量
每次訓練增加百分之十的重量已經足以達到讓你肌肉的到鍛鍊的目的，建議每次增加十磅，訓練一定要循序漸進，這是健身的一個黃金規律，增加重量速度太快不僅會使你肌肉受傷的機率大增，也會讓你處於久練不長得平台期！
8有氧運動！斜坡衝刺！
有氧運動是每個人必須要做的鍛鍊，如果你只是想要瘦下來，那麼長跑和慢跑就夠了！但是有氧運動帶來的壞處就是長期下來的肌肉分解，肌肉減少，所以為了更強的爆發，去山前做斜坡衝刺，第一次訓練做一半你認為更多的衝刺，第二次加一次，以此類推最後達到最多次數！當你做到最多，開始負重衝刺，這是需要增加的就是難度！負荷！
9平衡你的訓練
無論你練了身體的哪一側，身體的另一側也是必須要鍛鍊的！遵循這一原則，你能夠避免的肌肉損傷，並且能夠提供你更好的平衡能力！例如你做了槓鈴彎臂，練到了二頭肌，那麼你現在應該鍛鍊的時它的對抗肌，也就是三頭肌！
10動作正確是關鍵中的關鍵！
錯誤的動作肯定是錯誤的肌肉群發力工作，那麼你的鍛鍊就是白練的，所以每一個重要的動作，你都要詳細掌握，以便更好的鍛鍊目的肌群！
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