近來越來越多民眾，都有跑步習慣，有些為了身體健康，有些則是本來就喜歡跑，但想要保持體態，真的就是要持之以恆，最近美國有研究指出，可以做微步行，上班坐著30分鐘，最好起來走一走，或是爬個樓梯，這樣血糖峰值會比較低，而醫師提到，想要瘦要健康，不論是微步行，或是超慢跑都可以，只要心率越高越喘的運動，才有消耗卡路里的功效。