《他人之惡，不上我心》--4
「正念」療法做自己的良醫。
這幾年我接觸至少上千名病患，根據我的臨床經驗，大膽地把「健康」、「快樂」、「利他」之間畫上等號。
除了正規的醫療流程外，我還加上「正念」(Mindfulness)療法，讓病患每天做一點小改變：
愛心多一點、
情緒少一點、
多講一句好話、
少吃一碗白飯、
多為自己做件開心的事、
少抱怨他人一句、
多睡好覺、
少煩工作、
多原諒一個人、
少罵人幾句、
多分享知識、
少說八卦……等。
讓情緒轉好、保持心情愉悅、使快樂指數升高，能大幅提升免疫細胞的活性。
用正念、正思維過生活，只要願意每天改變一點，6個月後再來看，心寬，身體自然而然放鬆，因長期壓力累積出來的慢性病，皆能獲得良好控制。
利他不難，想要不生病更是一點都不難，透過身心靈全面關照的預防醫學，從學習利他做起，人人皆能成為掌握自身健康與幸福的良醫！
他人之惡，不上我心！