節氣運動
更新時間： 2024年10月7日 週一 下午8:12


24節氣寒露：習俗、禁忌、諺語、天氣、養生重點一次看
節氣「寒露」是哪一天？
寒露落在每年國曆的10月7日或10月8日或10月9日，2024年的寒露則是10月8日星期二，此時太陽在黃道上運行至195度。寒露是二十四節氣中的第十七個節氣，也是秋天的第五個節氣。
寒露是什麼意思？
寒露代表深秋的到來，氣候由涼爽逐漸轉為寒冷，地表的露水寒意更濃，因而稱為寒露。《月令七十二候集解》提到：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」
寒露有哪些諺語？
秋季為傳統農作的收成期，因此衍生出許多相關俗諺，例如：

• 寒露柿子紅了皮：
  寒露時節，柿子陸續成熟，果皮由綠色轉為紅色，即將進入盛產期。
• 稻那出不齊，牽牛就加犁：
  此時二期水稻進入黃熟期，如果發現稻穗長得不飽滿且參差不齊，農夫們就得忍痛將稻子犁掉，這樣一來，今年冬天就無法收成了。
• 寒露麥：
  古代農民會在寒露前後，種植比較耐寒的農作物，被認為最適合種植的就是麥子。

寒露的習俗與禁忌有哪些？

• 登高踏青：
  秋高氣爽，並提前為了即將到來的農曆九月九日重陽節做暖身，此時最適合進行登高遠足，活絡身體的同時也令人心曠神怡。
• 忌貪涼：
  俗話說「白露身不露，寒露腳不露」，寒露的氣溫比白露更低，這時地面的寒氣可能會透過腳部蔓延至全身，也就是老一輩常說的「寒從足生」，腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上脂肪層薄，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響，因此需要特別注意腳部的保暖，建議不要打赤腳或穿涼鞋拖鞋。

寒露的時序進入深秋，氣溫和濕度都明顯降低，容易引發皮膚的乾燥及搔癢，也會影響表皮的彈性與光澤。美女中醫師蘇玟今解釋秋季的身體乾燥來自肝肺失調，肝血不足和肺氣虛弱都會使皮膚乾癢，連帶影響大便乾硬、甚至造成心神不寧等一連串問題。建議多喝水來補充濕度，適度運動加強血液循環，多吃補血潤燥的食物如紅棗、黑木耳、菠菜、牛肉等，也要使用適合自己的保濕產品來保持皮膚濕潤減少乾癢症狀。運動名模林可彤更進一步教學三招活血養膚的運動，包括坐姿側彎、龍式、鞋帶式，可以促進血液循環、改善皮膚乾癢。詳細教學請看：「寒露節氣這樣動！三招居家運動 簡單快速促進血液循環改善皮膚乾癢【Yahoo TV 節氣運動】運動名模林可彤 x 美女中醫蘇玟今」