吃保健品不要犯的 11 個常見錯誤！
正確吃保健品，使保健品發揮最大功效。
0:00 保健品的 11 個常見錯誤
0:28 何時吃保健品
1:35 一次吃很多保健品
3:36 廉價的保健品
7:40 接受保健品的錯誤建議
10:30 保健品的量

柏格醫生 dr berg 談：人們吃保健品常犯的一些錯誤。

1.應該在一天中的什麼時間吃保健品？
早上吃保健品，可以提供一天所需的能量。
避免睡前吃電解質和餐前吃鈣保健品。
有些人早上吃維生素 D 比較好，而有些人則在睡前吃維生素 D 比較好。
2.避免一次吃太多的保健品！
3. 一次吃一種保健品，了解哪些對您的特定健康問題有效，哪些無效。
4. 如果飲食不當，保健品將不起作用。
確保吃足夠的蛋白質並減少碳水。
5.廉價維生素含有廉價成分。
許多廉價的保健品和每日維生素，都含碳酸鈣 (Calcium carbonate)，即水泥中的鈣類型。它們還含有填充物和染料！
可吃合成的維他命：
菸鹼酸B3 (niacin)，2)苯磷硫胺B1 (benfotamine) 外，其它合成維生素，通常有副作用，應避免吃。

6.避免針對同一健康問題，同時吃保健品和藥物。
7. 某些維生素與其他維生素具有協同作用，因此，必須同時吃這些保健品。
例如，如果您吃高劑量的維生素 D，還必須攝取足夠的鎂。
同樣，長期攝取高劑量的鋅也會導致銅缺乏。
8. 不要接受不了解保健品的人的建議。
9. 許多人吃的保健品劑量不夠高，無效果。
您通常需要吃超過每日建議 (RDA) 的劑量才能產生效果。
10. 素食，必須吃保健品以防缺所需營養，如：維生素 B12、維生素 D3、omega-3、鐵、鋅、碘和鈣，對您的健康至關重要。
11. 使用正確劑量的保健品才能看到效果。
旁分泌/自分泌系統(paracrine/autocrinesystem)，每天需要約 1 萬單位的維生素 D！