做到這三點，普通人也能擁有運動員般的健康身體--3
002 遵循48小時原則。
由於食物在身體內轉化為脂肪所需要的時間大概約48小時，偶爾飲食不規律的話，在48小時以內做到迅速補救，達到營養均衡，那麼就能儘量減少體內脂肪的囤積。
萬一在48小時以內也糾正不會來的話，那麼也儘量養成以周為單位的飲食習慣，在一周內「收支平衡」，比如前半周蔬菜吃少了，後面多吃蔬菜，工作日經常吃肉，那麼周末就吃魚。
這樣身體能養成迅速「撥亂反正」，即使偶爾飲食節奏被打亂也不用擔心。
003精神身體二八法則：精神儲蓄占兩成，身體儲蓄占八成。
即使「食慾傳感器」恢復到正常狀態，還是會有想吃甜食或是重口味東西的時候，如果過分拘泥與正確的飲食，反而給自己施加壓力。就像減肥會反彈一樣，越是忍耐越是容易招致反效果。偶爾吃垃圾食品，或者偷懶不運動無傷大雅。不要在這時候，冒出「啊，居然吃了這個」，「吃了多甜食，肯定會胖」的罪惡感，而是要學會感受真好吃的愉悅體驗。不要因為一味地追求健康，而弄得緊張兮兮。
飲食均衡為「身體儲蓄」，偶爾放縱為「精神儲蓄」，8:2的比例最合適。
看一個人吃了什麼，就能知道他衣服里的身體是什麼樣子。你吃過的東西，遇到的人，走過的路，看過的書，都構成了你。把 「怎麼吃 」放在與 「怎麼生活 」 「怎麼工作 」同等重要的地位來好好規劃吧。